Esta semana comencé a comer de esta manera, así que me siento capacitado para contribuir.
Solía comer 3 comidas al día (Desayuno 8: 45-9: 00 AM, almuerzo 12: 30-12: 45 p.m., cena a las 8:00 p.m.). Cuando entré en la cuarentena el año pasado, gradualmente comencé a notar que me estaba tomando más tiempo digerir mi comida.
Eventualmente llegué a un punto este mes donde me sentiría hinchado la mayor parte del día.
He estado leyendo varias respuestas interesantes aquí en Quora hablando de ayuno intermitente y comiendo solo una vez al día (uno de mis autores favoritos es Subra Velu).
Y esta semana, finalmente tuve curiosidad y quise probarlo. Honestamente me evalué y una vez en 24 horas comer no es para mí. Así que decidí intentar comer solo dos veces al día.
Entonces mis comidas son así:
¿Qué pasará si comes muchas grasas trans en una sola comida? ¿Tendrás un derrame cerebral?
¿Puedo comer un mini bar de Mars todos los días sin arruinar mi balance de alimentos?
Cuando estás a dieta y comes menos alimentos, ¿cómo evitas la formación de gas dentro del estómago?
- 8:45 AM-9:00 AM – Desayuno pesado. (Acabo de aumentar mi desayuno habitual en aproximadamente un 30%).
- No hay otras comidas durante el día.
- 6:45 PM – Cena pesada. (Dado que duermo alrededor de las 10:00 p. M., Esto me da tiempo suficiente para relajarme después de la cena. Es posible que tenga un trozo de chocolate para el postre a las 9:00 p.m.)
En los últimos 2 días, tengo:
- Me sentí muy relajado con mi estómago.
- Sin hinchazón o pedos durante el día.
- Me siento bastante activo, sin lentitud ni falta de energía durante el día.
- Hay tiempo más que suficiente para que cada comida se digiera por completo y me siento realmente hambriento de mi próxima comida y disfruto completamente de comerla.
- No me siento agotado durante mi tiempo de ejercicio
- 6:00 AM – 6:45 AM – Montar en bicicleta por 14kms. (Consumir 1 cucharada de proteína WHEY con 200 ml de leche inmediatamente después de mi paseo en bicicleta)
- 7:40 AM – 8:30 AM – entrenamiento de fuerza en el gimnasio
La brecha promedio entre mis comidas es de 9 horas (día) y 15 horas (noche). Parece que voy a seguir este plan y ver cómo responde mi cuerpo durante un período más largo.
