Al igual que las respuestas anteriores, primero debes verificar tu postura.
Y también intenta evitar la inmovilidad. Sentí dolores en la parte inferior de la espalda cuando permanecí en una posición durante horas sin moverme. Los músculos se vuelven tensos y rígidos y generan dolor incluso después de las horas de trabajo. Me tomaron radiografías para ver si algo andaba mal con mis espinas, pero fueron sobre todo los músculos con exceso de tensión los que generaron tanto dolor (mis espinas estaban bien).
Además del dolor de espalda, las horas prolongadas de sentado tienen muchas cosas negativas, y “mudarme constantemente” es lo que me gustaría recomendar que hagas. He desarrollado el Officiser yo mismo, habiendo sufrido síntomas similares (dolor de espalda, cirugía de venas varicosas, hinchazón de las piernas, indigestión … y así sucesivamente).
Fue diseñado para maximizar los pequeños hábitos y movimientos de nuestro estilo de vida (sacudidas de piernas, balanceo de piernas, rebotes de piernas, inquietud … etc. También es inteligente y divertido.
Todos estos movimientos están conectados a las piernas e incluso a la parte inferior de la espalda, por lo que estimula constantemente los músculos pequeños, evitando que se endurezcan. Además de los músculos y las articulaciones, también ayuda a una distribución uniforme de la circulación sanguínea, y ayuda a desarrollar hábitos de oficina saludables, como beber agua o mantener el equilibrio del cuerpo izquierdo / derecho. Oficiante: Ejercicio de oficina y ejercicios de oficina divertidos e inteligentes
(Está en Kickstarter hasta el 15 de marzo de 2016)
Como compañero de oficina que ama estar saludable pero tiene una semana laboral de más de 50 horas, sinceramente creo que esta puede ser la solución correcta para el lugar de trabajo de muchas personas. ¡Espero que intentes y seas saludable!
