Lo que debes hacer es 1) descubrir por qué tus músculos de la parte inferior de la espalda están siendo trabajados (el 90% del tiempo es debido a los abdominales débiles) y 2) reevaluar tu programa y verificar que todos los grupos musculares reciban entrenamiento con la misma intensidad . El mayor problema que causa estos problemas es tener una división de entrenamiento demasiado grande (por ejemplo, Mon-Chest, Tues-Back, Wed-Arms, Thurs-Legs, Fri-Shoulders) y usar demasiados ejercicios de aislamiento (lat raise, cable fly , etc.) Su programa debe basarse en Squat, Deadlift, Bench Press, Barbell Row, Shoulder Press, Lat-Pulldown / Pull-ups. Estos ejercicios entrenan a tu cuerpo como una unidad, no como un montón de partes individuales. Entreno parte inferior del cuerpo / parte superior del cuerpo / descanso / repetición, ya que al entrenar así no he tenido problemas en el hombro, la cadera y la espalda que solía tener todo el tiempo.
Tengo dolor en la parte inferior de la espalda y para recuperarme he dejado de ejercitar mi parte inferior del cuerpo, ¿todavía puedo ejercitar mi parte superior del cuerpo?
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