Tengo dolor en la parte inferior de la espalda y para recuperarme he dejado de ejercitar mi parte inferior del cuerpo, ¿todavía puedo ejercitar mi parte superior del cuerpo?

Lo que debes hacer es 1) descubrir por qué tus músculos de la parte inferior de la espalda están siendo trabajados (el 90% del tiempo es debido a los abdominales débiles) y 2) reevaluar tu programa y verificar que todos los grupos musculares reciban entrenamiento con la misma intensidad . El mayor problema que causa estos problemas es tener una división de entrenamiento demasiado grande (por ejemplo, Mon-Chest, Tues-Back, Wed-Arms, Thurs-Legs, Fri-Shoulders) y usar demasiados ejercicios de aislamiento (lat raise, cable fly , etc.) Su programa debe basarse en Squat, Deadlift, Bench Press, Barbell Row, Shoulder Press, Lat-Pulldown / Pull-ups. Estos ejercicios entrenan a tu cuerpo como una unidad, no como un montón de partes individuales. Entreno parte inferior del cuerpo / parte superior del cuerpo / descanso / repetición, ya que al entrenar así no he tenido problemas en el hombro, la cadera y la espalda que solía tener todo el tiempo.