¿Necesito calcio en mis huesos después de los 20 años? Si es así, ¿cuánto?

La Sra. Prajapati tiene toda la razón. Incluso a los 20 años de edad, aún está creciendo el hueso, además de la fabricación y la reconstrucción de los huesos. Puede ser difícil obtener suficiente vitamina D3 de la luz solar en las latitudes más altas del mundo. Si estás al norte del norte, tal vez no puedas obtener suficiente del sol sin quemarte el sol. Tome vitamina D3, no D2. D2 no proporciona la base adecuada para todas las cosas que su cuerpo necesita.

La vitamina K2 viene en varios tipos, según la velocidad con la que se mueve a través de su sistema. Cuanto mayor sea el número (se llama MK #), más rápido. Los médicos en los EE. UU. No están muy familiarizados con K2 y le dirán que K1, que es de verduras de hoja verde oscuro, es todo lo que necesita, pero K2 es lo que toma el calcio de su sangre y lo coloca en sus huesos. La mejor fuente natural es el natto, un producto de soja fermentada que incluso a los japoneses no les gusta mucho. ¡Toma un suplemento!

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Su cuerpo necesita calcio para las funciones del corazón, la sangre, los músculos, los nervios y, por supuesto, los huesos. Si no consumes suficiente calcio, se extrae de tus huesos, debilitándolos.

Los huesos también sufren constante mineralización y desmineralización; básicamente, hay trabajos de reparación constantes en tus huesos. Debe tomar aproximadamente 1000-1200 mg por día, el requisito varía si es posmenopáusico o un hombre mayor de 65 años.

También es importante recordar que necesita vit D para ayudar a mover el calcio de los alimentos a su sangre, y vit K2 para moverlo de la sangre a los huesos.

La mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D, ya sea que salgas al sol diariamente alrededor de las 10 a. M., O tomes suplementos. Vit K2 se encuentra en productos de origen animal y alimentos fermentados.

La Sra. Prajapati tiene toda la razón. Continúa necesitando calcio y vitamina D durante toda tu vida.

Creo que tomar un multivitamínico será suficiente y adecuado. Necesitamos más calcio a medida que envejecemos. El cuerpo en realidad robará calcio de otras partes, por ejemplo, los dientes, si se está quedando sin calcio. Y comer alimentos que tengan calcio en ellos. Beba mucha agua también para mantener los riñones enrojecidos. Dios bendiga.

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