La Sra. Prajapati tiene toda la razón. Incluso a los 20 años de edad, aún está creciendo el hueso, además de la fabricación y la reconstrucción de los huesos. Puede ser difícil obtener suficiente vitamina D3 de la luz solar en las latitudes más altas del mundo. Si estás al norte del norte, tal vez no puedas obtener suficiente del sol sin quemarte el sol. Tome vitamina D3, no D2. D2 no proporciona la base adecuada para todas las cosas que su cuerpo necesita.
La vitamina K2 viene en varios tipos, según la velocidad con la que se mueve a través de su sistema. Cuanto mayor sea el número (se llama MK #), más rápido. Los médicos en los EE. UU. No están muy familiarizados con K2 y le dirán que K1, que es de verduras de hoja verde oscuro, es todo lo que necesita, pero K2 es lo que toma el calcio de su sangre y lo coloca en sus huesos. La mejor fuente natural es el natto, un producto de soja fermentada que incluso a los japoneses no les gusta mucho. ¡Toma un suplemento!