¿Qué es lo mejor para dormir temprano por la noche?

No hay una cosa que puedas hacer. Hay varias cosas que deberías probar. Descubre lo que funciona para ti. Asegúrese de haber recibido mucha luz solar durante el día. Esto ayuda a producir melatonina natural. Oscurece tu habitación con cortinas o cortinas oscuras. Haga que su habitación sea fresca y libre de dispositivos. Intente frotar un poco de lavanda en la planta de los pies. Luego pon calcetines si quieres. No tome nada con cafeína después del almuerzo y no tome alcohol por la noche. No se exponga a luces brillantes por la noche con bombillas o dispositivos. Probablemente lo más importante que se haya agotado de su día. Haga mucho ejercicio solo antes de acostarse. Espero que esto ayude. Lo tiene para mí