Solía despertarme tarde, como en el día 11 AM a 1PM todos los días hace 3 años. Desde entonces, ha cambiado. Mucho mucho mas. Sí, todavía voy a fiestas de vez en cuando, y sí, no soy el tipo aburrido que diría, como muchos de mis amigos estarían de acuerdo. ¿Cómo logré esto? Bueno, antes que nada, veamos tus hábitos de sueño. ¿Duermes todas las noches a la misma hora y te despiertas a la misma hora? Si no, intenta hacer eso. Además, trate de no hacer todo a la vez.
Esto es muy importante, y muchas personas pasan por alto esta hazaña. Entonces, si tiene problemas, baje gradualmente para despertarse cada vez más temprano. Digamos que quiere despertarse a las 6 AM, un despertar actualmente a las 8AM. Muévase, cada día, si es posible, a partir de las 7:45, 7:30, 7:15, etc., obtendrá el trato. Vaya a lo que sea mejor para usted. Además, CAMBIE SU ALARMA CADA SEMANA O ASÍ. Esto es muy importante porque su cerebro se acostumbrará rápidamente al sonido (debido a razones instintivas y evolutivas) y debe cambiarlo cada semana o dos semanas como máximo.
Además, olvide el botón de repetición (a menos que sea en circunstancias extremas), ya que esto le hará adquirir un mal hábito de (eh, puedo dormir). Lo que quiero que hagas es, contra todos los pronósticos, intentar encender tantas luces brillantes como sea posible, incluso tu teléfono, las persianas de las ventanas, las luces de tu habitación, cualquier cosa.
Esto le indicará al cerebro que es de día y que deberá despertarse ahora. Después de eso, levántese y trate de hacer movimientos rápidos y llenos de energía (pero no se agote demasiado o esto será contraproducente). Esto parece un poco fácil, pero créanme en esto, es más fácil decirlo que hacerlo, porque su mente es su mayor enemigo en la mañana.
Asegúrate también de desayunar . El desayuno es la comida más importante del día, y por buenas razones. Arranca tus sistemas y te alerta por el resto del día. ¿Sabía que saltarse el desayuno puede hacer que tenga antojos durante todo el día, estar cansado y atontado e incluso hacerle subir de peso? Ha habido varios estudios científicos sobre esto, y sugiero que los revises en algún lado. No es solo una vieja historia de esposas, o si lo es, entonces con razón.
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Además, el mayor desafío, ¿verdad? ¿Sabía que cuando era niño, y solía estar tan alerta los fines de semana y las vacaciones, despertando lo más temprano posible, pero mientras intentaba hacer lo mismo en la escuela, no podía hacerlo? Esto es porque necesitamos algo que esperar. Entonces, debes darte una buena recompensa por la cual te gustaría levantarte. Podría ser cualquier cosa, desde una galleta, un café, una ducha o un poco de tiempo en televisión si tiene tiempo (malas frases, perdóneme).
En la parte científica, esto creará dopamina, un químico en el cerebro que te recompensa por algo, por lo que no solo te recompensarás una vez sino dos veces. Bien en ti, cerebro! Asegúrese también de tener un estilo de vida activo y una dieta activa (no demasiado estricta, solo lo suficientemente buena) para dormir bien. Si las cosas van mal, acude a un médico o ve a acampar. Camping te ayudará a restablecer tu reloj interno, que es el código para despertar temprano. Sin embargo, muchos de nosotros en el mundo ocupado de hoy no tenemos un regalo tan encantador.
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