El sistema hormonal de tu cuerpo tiene un ritmo diurno. El sueño reforzará el ritmo diurno, la falta de sueño o el viaje en avión al este o al oeste puede alterar su ritmo diurno durante hasta dos semanas. La forma en que los humanos estamos programados es ir a dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p.m. Necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño para adultos de cualquier edad por noche.
He explicado más detalles sobre dormir aquí: https://www.quora.com/What-shoul…
Si se está preguntando cómo dormirse cuando no puede hacerlo por su cuenta, aquí hay un consejo bajo el punto 4 de este enlace: https://www.quora.com/What-are-t…
