Bebí más agua. Esto es algo que aprendí de mi padre, que se dio cuenta del efecto que tenía después de tener una conversación interesante con un médico. Una vez tuvo que hacerse un análisis de sangre, y una vez que el médico vio los resultados, le preguntó a mi padre: ” ¿Qué deporte haces? ”
“No hago ningún deporte … Ni siquiera hago ejercicio”, respondió mi padre perplejo.
A lo que el doctor respondió con una carcajada y luego dijo: “¡ Nadie con sangre oxigenada no hace ningún deporte! ¡Estos son niveles similares a los atletas que diagnostico! ¡Debes hacer algo! Esto no sucede por sí mismo “.
Pero mi padre realmente no hizo ningún deporte … de hecho … No lo recuerdo haciendo algo físico aparte de ayudar en la casa. Sin embargo, tenía un flujo sanguíneo increíblemente saludable y oxigenado porque bebía 4 l de agua al día.
El agua ayuda a hacer circular la sangre más rápido, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los lugares que necesitan a costa de visitar el baño algunas veces más al día. Inconveniente … tal vez. ¡Pero saludable!
Respondiendo a tu propio Cuerpo: Esto es algo muy específico que hago por mi cuerpo, y no es algo que la mayoría de la gente pueda hacer: yo como más.
¿Cómo son los hábitos de sueño de Tony Stubblebine?
¿Cuál es el hábito que hizo una gran diferencia en su salud y vida diaria y general?
Mi cuerpo tiene un metabolismo muy alto y quema calorías a través de la manera más ineficaz posible, convirtiéndolo todo en calor. Suda mucho y siempre estoy abrigado, lo cual es genial en el invierno y horrible en el verano. En términos de supervivencia, mi cuerpo es muy ineficiente.
Esto también significa que también apenas aumento de peso y tengo que comer más que la mayoría solo para mantener mi peso. Agregue a eso que quiero ganar más masa muscular y estoy viendo un poco más de 3k calorías por día.
Sin embargo, cuando como más, me doy cuenta de que mi cuerpo tiene más energía durante el día. Me siento menos cansado y tengo más poder de sobra.
Conoce tu cuerpo Pruebe las cosas y vea qué lo hace sentir mejor durante el día. Si te sientes lento y con poca energía, estás haciendo algo mal. Si te sientes ligero, enérgico y despierto, entonces estás en el camino correcto.
Conozca su mente: lo que es aún más importante para la salud que su cuerpo es su mente. Sé que suena un poco desconcertante al principio, pero la mente es lo que corre el cuerpo. Si no tienes una mentalidad sana y una perspectiva saludable de la vida, llevarás una vida mucho más estresante; y el estrés está relacionado con casi todas las cosas de salud negativas que existen.
Además de lo que LiveLoveFruit.com publica en esta imagen, WebMD tiene las siguientes adiciones para hacer:
- Síntomas emocionales: sentirse abrumado, baja autoestima, soledad, sentimientos de inutilidad, evitar a los demás.
- Síntomas físicos: resfriados frecuentes, boca seca, mandíbula apretada, rechinar de dientes, nerviosismo, temblores, zumbido en el oído, diarrea, estreñimiento, náuseas
- Síntomas cognitivos: preocupación, pensamientos acelerados, olvido, desorganización, falta de juicio, pesimismo
- Síntomas del comportamiento: procrastinación, evitar responsabilidades, aumento del abuso de drogas y alcohol, comportamiento nervioso
El estrés afecta todo y todo está en nuestras mentes. Tómese un tiempo todos los días para relajarse, meditar o simplemente desconectarse por un tiempo.
Vaya de vacaciones de vez en cuando, pero mejor aún, vaya de vacaciones cada día. Haga algo que reduzca su estrés y aumente su visión de la vida para eliminar este monstruo de un problema de salud.
Lo que redujo mi estrés fue una mezcla de seguir mi horario al Te, meditar diariamente y agregar afirmaciones que me mantenían pensando positivamente.
Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “1 a 1” para obtener el coaching de vida conmigo. Lukas Schwekendiek
