¿Qué crees que son hábitos alimenticios poco saludables?

Saltarse las comidas

Si bien puede parecer lógico omitir las comidas para ahorrar calorías, ¡en realidad es contraproducente! Saltarse el desayuno, sin embargo, es lo peor de todo. Después de pasar toda la noche sin comer, su cuerpo necesita combustible para despertar y comenzar su proceso metabólico. Saltarse el desayuno puede resultar lento durante todo el día y ralentizar su metabolismo. Su cuerpo necesita un flujo constante de calorías durante todo el día para funcionar de la mejor manera. Intente comer 5 comidas más pequeñas programadas durante el día o 3 comidas principales más dos refrigerios de 100 a 300 calorías. De esta manera se sentirá con energía y su metabolismo se mantendrá en el camino correcto.

Comer por comodidad

Esto puede ser un hábito particularmente peligroso, ya que puede conducir a un aumento constante de peso. No te escondas detrás de la comida En cambio, reconoce tu ira, miedo, frustración, tristeza y canaliza esa energía hacia algo productivo. Salga a correr o camine, vea su película favorita o llame a un amigo y chatee. La comida debe centrarse en el disfrute y no en la negatividad, de modo que si sientes que estás tratando de alcanzar el tarro de las galletas después de un día difícil, considera un lugar más saludable. No solo se sentirá mejor luego, evitará esos kilos de más.

No beber suficiente agua

¡El agua es una de las cosas más importantes que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir! ¡El cuerpo humano tiene aproximadamente 70% de agua! Si bien ha habido un debate sobre la figura de 8 vasos de agua al día (o más si se ejercita), no hay duda de que la mayoría de la gente no bebe suficiente agua pura y pura. Si se asegura de beber mucha agua durante todo el día, entonces probablemente se sienta menos hambriento. El agua potable también ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Beber refrescos y café agota su cuerpo de agua. No es necesario que deje de beber su café de la mañana para romper con este hábito, solo puede suplementarlo con un vaso de agua. La forma más fácil de recordar beber agua es mantenerla contigo. Lleve consigo una botella de agua reutilizable para ir al trabajo, a la escuela o donde vaya y beber regularmente, incluso si no tiene sed. La regla general es que si sientes sed, entonces es posible que ya estés deshidratado.

Comida empaquetada

¡No se puede negar la conveniencia de las comidas empacadas y para microondas! Después de un largo día, cocinar desde cero probablemente esté lejos de tu mente. Desafortunadamente, estas comidas milagro a menudo contienen grasas no saludables, sodio y azúcar. Examine las etiquetas de nutrición de cualquier producto preparado, y elija aquellos que tienen menos sodio y grasa y que contienen fuentes y vegetales de proteínas vegetales integrales. También puede complementar los productos convenientes, si opta por usarlos (como la salsa marinara preparada) con frutas y verduras frescas, también.

No prestar atención a los tamaños de las porciones

Cuando agarras ese paquete de cookies, ¿realmente miras cuántas galletas componen un tamaño de porción? La mayoría de nosotros no, y esto puede conducir a un aumento de peso rápido. El tamaño de las porciones sugeridas suele ser mucho más pequeño de lo que la persona promedio comería de una vez, lo que significa que los datos nutricionales se duplican o triplican. Haga un hábito de echar un vistazo a los tamaños de las porciones y decidir si las calorías, las grasas y los azúcares consumidos valen la talla. Otra opción fácil es dividir previamente sus bocadillos. Llene bolsas pequeñas de sándwich con la cantidad del tamaño de la porción, y consigne una bolsa al día. De esta manera, tendrás el control total de lo que estás consumiendo. En cuanto a las comidas, el control de las porciones también es importante. Cambiar a platos más pequeños puede parecer simplista, pero puede marcar una gran diferencia.