¿Cómo afectan los malos hábitos alimenticios a la salud?

Los malos hábitos alimenticios afectan la salud de varias maneras.

Primero, es posible que no obtenga suficientes nutrientes. Las deficiencias de nutrientes se manifiestan en una serie de síntomas extraños que a menudo son difíciles de diagnosticar. Lo mejor es obtener todos sus nutrientes a través de los alimentos, pero puede tomar una vitamina si lo prescribe un médico.

En segundo lugar, una gran cantidad de nutrientes en particular podría ser malo para ti, vitamina A, por ejemplo:

La vitamina A POSIBLEMENTE NO ES SEGURA cuando se toma por vía oral en dosis altas. Algunas investigaciones científicas sugieren que las dosis más altas pueden aumentar el riesgo de osteoporosis y fractura de cadera, particularmente en personas mayores. Los adultos que comen productos lácteos bajos en grasa, que están fortificados con vitamina A, y muchas frutas y vegetales generalmente no necesitan suplementos de vitamina A o multivitaminas que contengan vitamina A.

El uso a largo plazo de grandes cantidades de vitamina A puede causar efectos secundarios graves que incluyen fatiga, irritabilidad, cambios mentales, anorexia, malestar estomacal, náuseas, vómitos, fiebre leve, sudoración excesiva y muchos otros efectos secundarios. En mujeres que han pasado la menopausia, tomar demasiada vitamina A puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fractura de cadera.

Existe una creciente preocupación de que tomar altas dosis de suplementos antioxidantes como la vitamina A podría hacer más daño que bien. Algunas investigaciones muestran que tomar altas dosis de suplementos de vitamina A podría aumentar la probabilidad de muerte por todas las causas y posiblemente otros efectos secundarios graves.

Por supuesto, también hay macronutrientes. Los altos niveles de azúcares, particularmente la fructosa, pueden conducir a niveles altos de LDL, lo que aumenta el riesgo de ECV. Los altos niveles de diversas grasas también pueden elevar estos niveles. Demasiado azúcar también puede hacer que sus células sean resistentes a la insulina, que es la causa principal de la diabetes tipo II.

En tercer lugar, demasiada comida en general puede hacer que ganes peso en grasa. Demasiada grasa tiene una gran cantidad de riesgos asociados con eso. Los jóvenes tienden a tener metabolismos altos que pueden hacer que una dieta pobre no parezca tan importante. Los malos hábitos formados en su juventud pueden continuar hasta la edad adulta cuando su metabolismo no es tan rápido.

Finalmente, no hay suficiente comida es tan malo. Necesitas comida o tu cuerpo se derrumbará. Desperdiciarás y tus órganos eventualmente fallarán. La comida es esencial. La comida es tu amiga

Obtenga suficiente comida, pero no demasiado, asegúrese de que la mayor parte sea vegetal. Es más fácil de lo que parece.