¿Es posible ingerir más proteínas de las que su cuerpo necesita?

Hola,

seguro es posible Sin embargo, cuando haces ejercicio, el cuerpo necesita incluso más aminoácidos para reparar las fibras musculares dañadas y, según lo que estés haciendo, hacerlas crecer. Esta es la razón por la cual los atletas necesitan comer una dieta alta en proteínas para maximizar el rendimiento. Maximizar el crecimiento muscular requiere seguir lo que generalmente se conoce como una “dieta alta en proteínas”, pero no requiere asfixiar kilos de carne y tazas de proteína en polvo todos los días.

Las necesidades de proteínas para los atletas entrenados en resistencia con restricción de energía son de 2.3-3.1g / kg de FFM (1 a 1.4 gramos por libra de masa libre de grasa) con una escala de severidad de restricción calórica y delgadez. https://www.researchgate.net/pub…

A medida que te vuelves más delgado, mantener tu ingesta de proteínas alta es muy importante. Si baja demasiado (menos de 1 gramo por libra de peso corporal, según mi experiencia), la fuerza y ​​la pérdida de masa muscular se aceleran.

Ah, y en caso de que te preocupe que comer tantas proteínas sea malo para tus riñones, no te preocupes, no lo es.

Saludos,

Joel