Ah, el esquivo autocontrol. Por experiencia personal, siempre debe tener en mente por qué está haciendo lo que está haciendo. Simplemente dejé de comprar dulces y galletas porque si los compro y están en la casa, los comeré. No tenerlos en la casa elimina la tentación. Sin embargo, de vez en cuando me trataré a mí mismo porque cortar todas esas cosas por completo es difícil y la mayoría de las veces terminas crujiendo y comiendo todo lo que no debes. Las dietas en las que cortas las cosas por completo simplemente no funcionan porque en el momento en que reintroduce lo que hayas cortado, el peso volverá a aumentar. Así que solo se consciente de lo que comes. Tenga 1 o 2 galletas: no coma todo el paquete. Toma un vaso de refresco, no engulle un galón entero. Si después de un vaso todavía sientes sed, ¡toma agua!
Ten un “peso de alarma” (esa es una frase terrible y si pienso en algo mejor, volveré y cambiaré eso). Lo que quiero decir es que tienes un rango en el que siempre debes estar, un buffer y el momento en que lo revisas, ese es tu tiempo para revisar tu dieta y tu ejercicio. No digo que debas obsesionarte con pesarte a ti mismo, quincenales o semanales como máximo para comprobar que estás bien encaminado. Llegar al extremo superior de su búfer debe enviar ese mensaje “Ten cuidado” para que no te deslices y lo superes.
Cuando hayas dejado de ejercitarte durante un tiempo, tu resistencia se reducirá inevitablemente, así que no salgas pensando que vas a correr por una hora. En su lugar, salga a caminar por 1 hora o por 15 minutos. Una vez que hayas remasterizado esos, aumenta el tiempo / intensidad. Haga todo lo posible durante 5 minutos, reduzca la velocidad y recupere el aliento y luego continúe durante otros 5 minutos. Si te pones un objetivo demasiado alto y fracasas, solo te desanimarás, así que comienza poco a poco y aumenta a medida que tu resistencia se acumula nuevamente.
