Si durante 7 días consecutivos, come el equivalente a una comida adicional de 500 calorías por día, Y renuncie a un entrenamiento diario que de lo contrario habría quemado 300 calorías, su ganancia de peso prevista será de aproximadamente 1.5 lbs. Si reanuda su estilo de vida saludable inmediatamente después, este aumento desaparecerá a la misma velocidad. En 7 días más, volverás al lugar donde comenzaste.
En resumen, el cronograma para alcanzar sus objetivos de salud se retrasa 2 semanas por cada semana de muy mala alimentación y sin ejercicio.