¿Cuál debería ser la mejor dieta para un sexagenario indio?

A medida que envejece, él / ella debe mantener su dieta lo más simple posible.

Los alimentos grasos, los alimentos grasos y los alimentos chatarra deben evitarse por completo;

Una taza de cualquier bebida caliente en la mañana con muy poco o sin azúcar;

Para el desayuno de 2 a 3 idlis o 2 dosas con chutney de coco o 1 paratha sin o con menos sandwiches de aceite o vegetales. Lo complementa con un poco de jugo de fruta sin azúcar;

Para el almuerzo, tenga poco chawal y dal (arroz y legumbres) con muchas verduras o rotis simples (2) con verduras o granos germinados;

Té verde con algunas galletas por la noche;

Coma su cena preferiblemente antes de las 7:30 p.m .. rotis secos con verduras (se debe evitar el arroz para la cena).

Gracias:)