El sueño es extremadamente importante para el entrenamiento con pesas y también para aquellos que intentan quemar grasa. La razón de esto es porque su cuerpo y sus músculos requieren la producción de la hormona del crecimiento (GH) para facilitar la quema de grasa y también la recuperación muscular. GH es una hormona que alcanza su punto máximo mientras duerme. Por lo tanto, la falta de sueño puede disminuir su capacidad para crear músculos e incluso puede aumentar el riesgo de lesiones durante su entrenamiento.
Es difícil recomendar la cantidad de sueño adecuada para usted, ya que depende de la persona, como las diferencias de edad, y también de la cantidad de ejercicio que haga. Sin embargo, para los jóvenes normalmente se recomienda dormir de 7 a 8 horas por noche. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de actividad física, a una persona también se le puede recomendar que duerma hasta 9 horas.
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