Al aumentar el flujo sanguíneo, el ejercicio ayuda a nutrir las células de la piel y mantenerlas vitales. “La sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células activas de todo el cuerpo, incluida la piel “, dice Marmur. Además de proporcionar oxígeno, el flujo sanguíneo también ayuda a eliminar los productos de desecho, incluidos los radicales libres, de las células de trabajo.
Una sesión de gimnasio o una caminata rápida de 30 minutos pueden ayudar . La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado. También puede sentirse mejor acerca de su apariencia y de usted mismo cuando hace ejercicio regularmente, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.
El ejercicio disminuye el envejecimiento celular. El ejercicio no solo te hace sentir más joven , sino que también puede interrumpir el proceso de envejecimiento de tus cromosomas. Tiene que ver con los telómeros, los casquetes al final de los cromosomas que controlan el envejecimiento. Los telómeros se acortan a medida que envejecemos, y los telómeros más largos se asocian con la longevidad.
1. Ayuda a mantener a raya a los granos: el ejercicio es una gran manera de deshacerse del acné. No solo ayuda a aumentar el flujo de sangre a la cara, sino que la producción de sudor también ayuda a destapar los poros, eliminando el aceite y la suciedad, lo que lo hace menos propenso al acné. El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de estrés, elimina los desechos celulares y ayuda a controlar la producción de hormonas dependientes de la testosterona como DHEA (Dehidroepiandrosterona) y DHT (Dihidrotestosterona) que también son responsables del acné.
2. Es lo mejor para tener una piel radiante al instante: cuando haces ejercicio hay un aumento de la circulación de la sangre en y alrededor de tu rostro, lo que ayuda a que brille con ese brillo natural. Además de ese ejercicio también causa la liberación de las “hormonas felices”, y la respiración rápida ayuda a oxigenar la piel haciéndola más saludable. Todo esto junto le da a tu piel un brillo saludable.
3. Puede ayudar a mantener su cabello saludable: mientras hace ejercicio, su cuero cabelludo también obtiene un alimento muy necesario. El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a su cuero cabelludo, manteniendo su cabello y sus folículos sanos. También ayuda a hacer circular sangre oxigenada a tu cabello, lo que lo hace más fuerte. Además de ese ejercicio también reduce significativamente el estrés, que es una de las principales causas de pérdida de cabello.
4. Ayuda a eliminar la celulitis: la celulitis puede ser algo horrible de tratar, especialmente si ha estado en un régimen de pérdida de peso pero no puede deshacerse de él. Aquí es donde el ejercicio entra en juego. Según el yoga y los textos ayurvédicos, se cree que la celulitis se debe a un sistema linfático que funciona mal. Cuando hace ejercicio, el funcionamiento de este sistema se normaliza y, a su vez, ayuda a eliminar la celulitis.
5. Ayuda a mantener a raya las arrugas: el ejercicio también puede ser su tratamiento antienvejecimiento natural. Cuando hace ejercicio, alivia el estrés, lo que reduce la producción de cortisol de hormonas relacionadas con el estrés en el cuerpo. El cortisol se relaciona con la producción de colágeno, la proteína que ayuda a mantener su piel flexible y elástica. Aparte de eso, los ejercicios también aumentan la producción de colágeno, que ayuda a su piel a repararse a sí misma, retrasando la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento.
6. Mejora la digestión: de acuerdo con Ayurveda, la digestión incorrecta a menudo es la causa de brotes en la piel e incluso le da a la piel una palidez opaca. El ejercicio puede remediar eso también. Según un estudio publicado por la Sociedad Gastroenterológica de Australia, el ejercicio ayuda a fortalecer las paredes del abdomen y los músculos intestinales descomponen los alimentos de manera más eficiente, moviéndolos a lo largo de su tracto digestivo más rápido. En una entrevista con Women’s http://Day.com, el Dr. Katz, MD, director del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale, dijo: “El ejercicio regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento”. Tanto es así que incluso una caminata corta e intermitente durante todo el día puede ayudar a mantener el tracto digestivo bajo control.
7. Te ayuda a dormir mejor: según un estudio publicado en el Journal of Sleep Medicine Reviews [1], el ejercicio te ayudó a dormir mejor al aumentar el tiempo total de sueño. Dormir es un componente esencial cuando se trata de verse mejor cuando se despierta. Además de verse refrescado, cuando duermes, tu cuerpo produce la hormona del crecimiento que ayuda a reparar y reconstruir los tejidos del cuerpo. También ayuda a mantener la producción de colágeno que ayuda a mantener su piel con un aspecto saludable, sin arrugas y juvenil.
8. Mejora su postura : Hacer ejercicio ayuda a fortalecer todos los músculos de su cuerpo, especialmente aquellos que lo ayudan a sostenerse: los de la espalda, el centro, las nalgas, los isquiotibiales y el tórax. A medida que estos músculos se fortalecen, ayuda a mejorar la postura. Y dado que, mientras se ejercita, se le exige que preste atención a su postura, que lo haga más consciente de la forma en que se para, camina y se sienta, todo lo cual ayuda a mejorar su postura.
9. Ayuda a combatir la ansiedad, el estrés y la depresión: durante un entrenamiento, el cerebro libera sustancias químicas relajantes potentes, como la seretonina y la dopamina, que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad. De hecho, una investigación [3] encontró que el ejercicio ayuda a vencer la depresión también. Este estado feliz te ayuda a verte mejor también. No solo le da un brillo saludable a tu rostro, sino que también mejora tu lenguaje corporal para que te veas aún más hermoso.
10. Más confianza en la forma en que te ves : hacer ejercicio no solo te ayuda a sentirte mejor mentalmente, sino que también te ayuda a verte bien. La piel brillante, la pérdida de peso y el cabello hermoso te ayudan a sentirte mejor y más segura de cómo te ves.
11. Revierte los efectos del estrés oxidativo: el ejercicio es excelente cuando se trata de combatir el estrés oxidativo. No solo ayuda a liberar varias hormonas felices como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, sino que también ayuda a revertir el proceso de envejecimiento a nivel celular. Mientras tanto, una temporada en el gimnasio no retrasará el tiempo, pero el ejercicio regular definitivamente ayudará su piel se ve más juvenil y saludable.
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