Se pone en cuclillas. 2 de 8. La sentadilla es otro ejercicio de levantamiento clásico que es especialmente beneficioso para la parte inferior del cuerpo . El ejercicio trabaja directamente las caderas, los isquiotibiales y los glúteos. También indirectamente fortalece tu núcleo e incluso tu parte superior del cuerpo si lo haces con peso.
Entrenamiento de muestra
- Barbell Bench Press – Medium Grip. 2-4 series, 10-12 repeticiones.
- Dumbbell Bench Press. 2-4 series, 10-12 repeticiones.
- Bent Over Barbell Row. 2-4 series, 10-12 repeticiones.
- Barbell Curl. 2-4 series, 10-12 repeticiones.
- Dips – Versión de tríceps. 2-4 series, 10-12 repeticiones.
- Subida de la pierna colgando. 2-4 series, 10-12 repeticiones.
- Barbell Squat. …
- Levantamiento de pantorrillas de pie.
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