Hay una serie de formas de perder peso que pueden ser peligrosas para su bienestar físico y mental. Aquí hay varias de las peores formas comunes de perder peso.
Dieta sin calorías :
Nuestros cuerpos necesitan grasa, además de grasas saludables que realmente ayudan a quemar grasa. Desafortunadamente, la tendencia de cero calorías es una de las personas más populares y líderes en el consumo de edulcorantes artificiales dañinos en nombre de la pérdida de peso. Además, las bebidas dietéticas en realidad pueden causar aumento de peso.
Drogas y pastillas :
¿Por qué me siento débil y tembloroso después de hacer dieta?
Estoy en una dieta paleo para perder peso, pero ¿qué sucede si elimino los carbohidratos?
Todos estamos familiarizados con este y sabemos que no hay una píldora mágica que te haga flaco. Lamentablemente, las drogas, como la cocaína, a menudo se usan como una solución rápida para perder peso. Pero a la larga pueden dañar gravemente tu corazón y tu cerebro. Hay ciertos suplementos que pueden ayudar a quemar grasa, pero deben acompañar a la alimentación saludable y el ejercicio, y los suplementos saludables se basan en alimentos integrales.
Dietas de moda :
The Annals of Internal Medicine revisó 10 de los programas de pérdida de peso más populares de la nación y descubrió que, a excepción de Weight Watchers, ninguno de ellos muestra pruebas de que realmente funcionen para ayudar a las personas a perder peso y no recuperarlo. Alrededor de 45 millones de estadounidenses se alimentan cada año, gastando $ 1 billón a 2 billones cada año en programas de pérdida de peso. Sin embargo, Estados Unidos sigue siendo el país más obeso de la tierra. No comer una dieta balanceada no lo ayudará a perder peso y realmente puede inhibir la pérdida de peso.
Saltarse comidas :
Este enfoque puede parecer tener sentido, pero en realidad es una forma dañina e insalubre de perder peso. Su metabolismo aumenta después de comer, y si omite crónicamente las comidas, su metabolismo puede disminuir la velocidad y, de hecho, llevar a un aumento de peso. Morirse de hambre o saltarse comidas es extremadamente ineficaz en la pérdida de peso.
Purga
El vomitar deliberadamente es increíblemente peligroso para tu salud. La purga a menudo conlleva graves efectos psicológicos en el individuo. El acto de vomitar es un síntoma de, o conduce a la bulimia y también puede aumentar sus antojos de alimentos poco saludables. Purgar crea la ilusión de que el ansia de hambre se ha satisfecho al consumir alimentos, pero las calorías se pierden al vomitarlo.
Laxantes
El uso excesivo de laxantes en forma de píldoras, polvos, supositorios y tés para perder peso no es un concepto nuevo. El uso continuo debilitará su sistema digestivo y puede causar complicaciones relacionadas con el abdomen.
Fumar :
Otra forma popular de suprimir el hambre. Fumar envía al cerebro señales vagas que aumentan la tasa metabólica y, en consecuencia, matan el hambre. Los fumadores crónicos pueden saltarse las comidas y no sentir ningún efecto. Sin embargo, este método causa daños a largo plazo a medida que el cuerpo se debilita y es más susceptible a contraer cáncer y otras infecciones.
Exceso de ejercicio :
Si su cuerpo ya está desnutrido, hacer ejercicio en exceso puede ser una de las peores cosas que puede hacer para perder peso. Seguir un régimen de ejercicio riguroso rara vez se puede considerar algo malo, pero una gran cantidad de ejercicios cardiovasculares no ayudará a eliminar el peso restante. Entrenamiento en ráfagas durante 20 minutos, 3-5 veces por semana es una cantidad apropiada, junto con el entrenamiento de la fuerza.
Trabajar y apegarse a una dieta saludable se deben complementar para perder peso de manera saludable. Perder peso requiere un cambio de estilo de vida, especialmente si desea que no suba. Es un trabajo duro, comer sano y hacer ejercicio.
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