Vegetales de hoja verde oscuro: Estos son depósitos de vitaminas, minerales, fito-nutrientes y antioxidantes, proteínas y fibras.
Nueces y semillas: Estas también son almacenes de fibra, proteínas, vitaminas, minerales. Estos también incluyen ácidos grasos, pero las grasas saludables esenciales. Nueces y semillas como Semillas de lino, Semillas de sésamo, Almendras, Nueces, Cacahuetes
Los productos de soja como frijoles de soja, tofu, frijoles, frijoles horneados, garbanzos, lentejas, frijoles negros, etc. aumentan nuestra tasa metabólica, reducen nuestro apetito y ayudan a perder peso.
Incluya pan de trigo integral, muesli, arroz integral, avena, gachas de avena, sémola, cebada en su dieta de verduras.
pérdida de peso, siempre opte por frutas con contenido de agua rico como Sandía, Melón, Manzana, Papaya, Naranja, Bayas
La dieta mediterránea abundante ”
