La dieta se considera como todo sobre el hambre y el deseo. Pero seguramente hay una forma inteligente de perder peso. Siempre se dice que el 80% de la reducción de peso se debe a la comida y al 20% a través del ejercicio. En este artículo, compartiré con usted cómo exactamente puede comer para perder grasa.
No solo le mostraré la preparación de cada comida, sino también detalles minuciosos como cuándo y cuánta agua debe beber. Todos los alimentos están disponibles cerca de usted. Además, las recetas son muy simples y rápidas. Cualquiera puede hacerlos muy fácilmente.
Al final de este artículo, comenzará a sentirse confiado sobre sus objetivos de pérdida de grasa.
Comida Pre – Bebida Fat Cutter
Lo primero que debes tener al despertar es Fat Cutter Drink. Es tan simple de hacer. Todo lo que necesitas hacer es tomar media taza de hojas frescas de cilantro y mezclarlas con un poco de agua. Ahora, exprime un limón, agrega una pizca de canela y agua tibia. Se sabe que esta bebida tiene propiedades de corte de grasa.
Esta bebida sola no puede decidir si vas a perder grasa o no. Todo depende de la nutrición, de la que hablaremos más adelante en este artículo.
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Comida 1 – Desayuno
En el desayuno, tome Dalia de trigo integral personalizada junto con 3 claras de huevo y 1 huevo entero. Whole Wheat Dalia es un gran sustituto de la avena y también es muy fácil de hacer. Echemos un vistazo a la receta.
Pon el gas. En una sartén, agregue leche baja en grasa y Dalia integral. Cocine a fuego medio bajo durante unos 5-7 minutos. Finalmente, personalícela agregando plátano, semillas de lino y almendras.
Agua – 1 litro (después de 1:30 horas)
Comida 2 – Almuerzo
En el almuerzo, disfrute de la gran combinación de arroz integral, garbanzos, paneer y también algunos pepinos. Esto es fácil de hacer, fácil de llevar a su lugar de trabajo. Vamos a ver la receta.
Es mejor remojar el arroz integral y los garbanzos durante la noche. Ahora, en una olla, agregue esta mezcla remojada junto con agua, paneer, sal, pimienta, cúrcuma, pasta de ajo de jengibre, chile verde y mezcle bien. Cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Una vez hecho esto, decorarlo con cebolla, tomate y aceite de oliva virgen extra. Deje que estos vapor se calienten durante un tiempo, luego sirva este tratamiento saludable junto con los pepinos.
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Agua – 1 litro (después de 1:30 horas)
Comida 3: comida de preparación previa
Para la comida previa al entrenamiento, tienes chana chaat de huevo junto con té verde. Vamos a ver la preparación.
En un tazón, agregue el chana hervido, los tomates, los pepinos de cebolla, las claras de huevo y los cacahuetes. Sazone con sal, pimienta, ketchup de tomate y limón. Mézclalos bien.
Nota: si eres vegetariano, en lugar de claras de huevo puedes utilizar paneer bajo en grasa o puedes omitirlo.
Comida 4 – Comida de entrenamiento posterior
En la comida posterior al entrenamiento, puedes tomar 6 claras de huevo junto con una manzana. Puedes elegir cualquier fruta (fechas, plátano, naranja, piña, etc.). Después del entrenamiento, nuestro cuerpo necesita una proteína magra de digestión rápida. La mejor opción que puede proporcionar es una cucharada de proteína en polvo mezclada en agua. La segunda mejor opción son las claras de huevo, ya que también son de digestión rápida.
También se requiere una pieza de fruta después del entrenamiento para llenar el glucógeno que hemos agotado durante el ejercicio. No necesitamos ayunos después del entrenamiento. Disminuyen la absorción. Debe evitar alimentos como almendras, cacahuetes, etc.
Agua 1 vaso (después de 1:30 horas)
Comida 5 – Cena
La cena es una comida favorita para muchos de nosotros. Entonces, tengo una receta deliciosa, nutritiva y fácil de preparar. Es como tratarse a sí mismo al final del día. Vamos a ver la receta.
En primer lugar, precalentar la airfryer durante 5 minutos. Marinar la pechuga de pollo con cúrcuma y pasta de ajo de jengibre. Ahora, asa este pollo por unos 8 minutos. Mientras tanto, chop capsicum y repollo. Ponlo en un tazón junto con cuajada baja en grasa. Sazonar con sal, pimienta, ketchup de tomate. Agregue el pollo a la parrilla y mezcle bien. Finalmente, toma un roti de trigo integral y aplica esta mezcla sobre él. Esto está listo para comer. Créeme, te encantará.
Agua 1 vaso (después de 1:30 horas)
Conclusión
La ingesta de calorías depende de persona a persona. Puede tomar esta comida como referencia y aumentar o disminuir la cantidad de comidas en consecuencia. Trate de no usar azúcar o aceite refinado para cocinar. Estas son pequeñas cosas que hacen una gran diferencia.
Fuente: Dieta india para perder grasa – Día completo de comer
