Comer una dieta adecuada para el hipotiroidismo promueve la buena salud y te ayuda a combatir las molestias que crean síntomas como la fatiga, el estreñimiento, la depresión, etc. A pesar del hecho de que no existe una dieta especial hecha a medida para el hipotiroidismo, la elección de las variedades de alimentos correctas y el mantenimiento de una dieta saludable nutren su cuerpo y aumentan la eficacia de la glándula tiroides. En combinación con sus píldoras de hormonas alternativas (tratamiento para equilibrar las hormonas insuficientes) y la actividad física, su dieta también juega un papel importante en el mantenimiento de un estilo de vida saludable.
Alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes son excelentes refuerzos de salud y mejora el funcionamiento de la tiroides. Los arándanos, las uvas, las verduras verdes, las zanahorias, las cerezas y los tomates son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes. ¿Entonces, Qué esperas? Comience a masticar algunos de estos alimentos energizantes.
Alimentos ricos en selenio
El selenio es un elemento esencial y obligatorio para una glándula tiroides saludable. Pescado, nueces de Brasil, alimentos del mar, pollo y champiñones son algunas de las fuentes de selenio que puede agregar a su plato.
Alimentos ricos en yodo
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La incorporación de yodo dietético en su comida diaria es esencial ya que es el mineral traza clave para aumentar la función tiroidea y en la producción de hormonas tiroideas. Sal yodada enriquecida, algas secas, bacalao, yogurt, huevos, papas al horno, plátanos, fresas, leche, queso son algunos de los alimentos ricos en yodo que debe incluir en su dieta diaria.
Alimentos ricos en fibra
La dieta alta en fibra es importante para la tiroides hipoactiva ya que no solo ayuda a mantener el peso; también te ayuda para un movimiento intestinal sin dolor. Los cereales integrales, las espinacas, las zanahorias, los guisantes, el brócoli, las peras, las frambuesas, las moras y los aguacates son pocas entre las variedades de frutas y verduras con alto contenido de fibra que necesita para arrebatarlas a su cesta de la compra.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es una dieta esencial para el hipotiroidismo, ya que ayuda a combatir la fatiga causada por la anemia y también ayuda a estimular las hormonas tiroideas. La comida que es muy buena fuente de hierro es imprescindible en la dieta para los hipotiroideos. Por ejemplo, puede incluir verduras de hoja verde, lentejas, frijoles, carne roja magra, pescado y pollo.
Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D es un factor vital en la secreción de hormonas tiroideas y, por lo tanto, es una parte indispensable de la dieta para que el hipotiroidismo mantenga una tiroides saludable. Además de la exposición a la luz solar, también puede obtener vitamina D en pescado, ostras, salmón, yemas de huevo, jugo de naranja y leche.
Por lo tanto, si tiene hipotiroidismo, no se asuste. ¡La ingesta regular de sus píldoras, el ejercicio y estos suplementos dietéticos naturales y nutrientes alimentarios sin duda le mantendrán en la mejor salud! Manténgase saludable con estos consejos sobre la dieta para el hipotiroidismo.
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