Probablemente estés sobrevalorando lo que realmente estás quemando. Caminar es de baja intensidad y solo quema un par de cientos de calorías por hora, dependiendo de su ritmo. Las bicicletas estacionarias se pueden usar a una mayor intensidad, pero incluso entonces estás en el rango de 300 a 500 calorías por hora.
Tenga en cuenta que los rastreadores de fitness y los medidores de equipos de cardio “aumentan” la cantidad de calorías quemadas para mantener a las personas motivadas. Un monitor de ritmo cardíaco le dará una idea más precisa de lo que realmente está quemando en función de la intensidad, así como su peso, edad, etc.
Además, es genial que estés comiendo alimentos saludables, pero también importa la cantidad que consumes. Las calorías cuentan Las verduras, las frutas y otros alimentos nutritivos tienen calorías. En pocas palabras, puede sobre consumir alimentos saludables y no perder peso. Trate de rastrear sus calorías de alimentos. A menudo, las personas se sorprenden de cuánto comen en realidad cuando empiezan a contar calorías.
