Si buscas comida saludable, no vayas a restaurantes de comida rápida como restaurantes Solenad o lo que sea. Si eres un amante de las verduras mucho mejor porque las verduras pueden disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, prevenir algunos tipos de cáncer, reducir el riesgo de problemas oculares y digestivos, y tener un efecto positivo sobre el azúcar en la sangre.
Los vegetales y las frutas son una parte importante de una dieta saludable, y la variedad es tan importante como la cantidad. Ninguna fruta o verdura proporciona todos los nutrientes que necesita para estar saludable. Coma mucho todos los días.
Para el ejemplo de comida saludable que debes comer, debes:
• Los vegetales de hojas verdes
• Seta, ¿por qué? en el otro país lo llaman Superfood, este alimento puede reducir el riesgo de cáncer de mama.
• nueces
• Harina de avena, ayuda a luchar contra la enfermedad cardíaca
• Almendras, repletas de ácidos grasos monoinsaturados, que mantienen sanos los vasos sanguíneos.
• Arándanos, envasados con fibra y antioxidantes
• Huevos 🙂
• Los pescados grasos como el salmón, el atún, la trucha, las anchoas y los ácidos grasos pueden mejorar su estado de ánimo y mantener su piel radiante.
• Aguacates, una de mis frutas favoritas, además de grasas monoinsaturadas para reducir el colesterol.
• Las papas dulces aquí en Filipinas lo llamamos KAMOTE ( ka-mo-te )
• Brócoli, muchas personas odian esto. Me gusta 🙂 pero esta comida tiene una fuente de vitamina K, que ayuda a coagular la sangre adecuadamente.
