¿Debo tomar una multivitamina regularmente?

Abogar por lo siguiente a mis hijos de forma regular. En resumen, la respuesta es que las multivitaminas son una buena manera de ayudar a complementar una dieta para aquellos que no siempre tienen tiempo para comprar vegetales frescos, frutas y granos integrales. Sin embargo, la mayoría de los expertos en salud sugieren que estos suplementos no son un reemplazo para una dieta buena y bien balanceada .

Irónicamente, si practica una dieta bien balanceada, en realidad está recibiendo
demasiado de algo bueno, especialmente cuando se considera que la mayoría de los alimentos son
ya fortificado con vitaminas y minerales, por ejemplo muchos cereales.

Vitaminas comunes y minerales que ya se encuentran en muchos cereales. Fuente: http://agricultured.org/wp-conte…

Una estrategia de salud mucho más probada en la toma de suplementos vitamínicos es tomar vitaminas para el lugar donde su dieta se queda corta. Por ejemplo, para los hombres , necesitarán potencialmente más selenio (mineral) y vitamina E para ayudar a prevenir el cáncer de próstata. Para la mujer , hierro adicional debido a la pérdida de minerales durante la menstruación mensual, y para los niños posiblemente más vitamina D para el crecimiento óseo, ya que es difícil de lograr a través de la dieta. Esta no será la cantidad exacta de vitaminas para estos tipos exactos, sin embargo, siga un consenso general de salud, depende de usted personalmente examinarse a usted o la ingesta de nutrición de sus hijos y seguir esto de acuerdo con las RDA y complementar cuando sea necesario.