¿Cuál debería ser la dieta saludable para los pelos?

1. Elegante pescado de agua fría

Los peces como el salmón, las sardinas, la caballa, la trucha, la sardina, el arenque ahumado, el arenque y la anguila son fuentes brillantes de proteínas y grasas insaturadas clave (EFA) omega-3 y omega-6. Esas grasas insaturadas son importantes para el cabello, la piel y el bienestar de uñas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, que describe que los ácidos grasos esenciales “fortalecen el desarrollo de la piel y el cabello, mantienen el bienestar óseo, controlan el sistema de digestión y mantienen el marco conceptual”. Otro examen demuestra que estos aceites también pueden eliminar el cabello y el cuero cabelludo apagados y opacos y mejorar el brillo y la chispa. En cualquier caso, las madres de los niños deben tener cuidado: las mujeres embarazadas y lactantes deben aconsejar a sus especialistas sobre la utilización segura a la luz del hecho de que un pez específico puede contener mercurio y diferentes venenos.

2. Semillas

Las plumas, como nuestro cabello, uñas y piel, están hechas de proteínas y minerales, y la rutina de alimentación de una criatura emplumada está destinada a garantizar el avance sólido de este elemento esencial. Si bien la admisión de criaturas con alas como insectos, gusanos y larvas no es tan atractiva, las semillas son un enfoque de buen gusto para incluir proteínas de origen vegetal y grasas insaturadas fundamentales, dos segmentos sanos que son fundamentales para el cabello sólido. Así que imagínese y utilice un surtido de semillas, que incluyen sésamo oscuro, linaza, girasol, calabaza y chia. Espolvorearlos en un plato de verduras mixtas, arroz, yogurt, avena y granos o agregarlos a panqueques, panes y mezclas de pista. Entonces, nuevamente, simplemente tenga un grupo modesto solo.

3 huevos

Con respecto al cabello sano, últimamente ha habido una gran cantidad de rumores acerca de la biotina, un suplemento que se encuentra en las yemas de huevo. Los últimos estudios proponen que la biotina intenta asegurar el folículo piloso y el eje para evitar la rotura, de esta manera potenciando el bienestar y el desarrollo del cabello.

4. Verduras verdes oscuras

La mayoría de los verdes oscuros, por ejemplo, el brócoli, la col rizada, la espinaca y la acelga suiza, son enormes fuentes de vitamina A y hierro. La vitamina A es clave para la generación de aceites característicos que acondicionan nuestro cabello y le dan brillo y versatilidad. Las verduras verdes débiles también dan hierro y calcio, que son cruciales para el cabello sólido.

5. Nueces

Las nueces son fuentes asombrosas de grasas insaturadas cruciales, y la mayoría -particularmente nueces de Brasil, anacardos, almendras y nueces- aportan minerales como el selenio y el zinc, que son vitales para mejorar los tejidos sanos, especialmente el cuero cabelludo. Las nueces son particularmente increíbles sobre la base de que son ricas en grasas insaturadas omega-3.

6. Vegetales

Dado que los folículos capilares están compuestos de 50 a 100 proteínas únicas, el camino hacia una cola de cerdo extravagante podría ser una placa asegurada con proteínas. Las verduras o los frijoles son un enfoque increíble para llevar, especialmente para los amantes de los vegetales. Aparte de la proteína, la mayoría de los frijoles contienen hierro, zinc y vitaminas del complejo B.

7. Granos enteros

Los granos, por ejemplo, el trigo entero, el grano, la avena, la quinua, el mijo y la espelta, proporcionan un sonido que ayuda a la fibra y las vitaminas B y, además, al hierro, el zinc y la sílice. La sílice, que se encuentra en numerosos granos enteros (junto con las pasas y lager), se ha conocido como el mineral de magnificencia. Un estudio de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Cincinnati observó que las mujeres de pelo fino que recibieron 10 miligramos de sílice por cada día durante nueve meses tenían el pelo más grueso, flexibilidad expandida y mejor elasticidad.

8. Veggies marinos

El crecimiento del océano contiene grasas insaturadas fundamentales, componentes esenciales en el bienestar del cabello. Los alginatos en algas marinas también son convincentes en el proceso de desintoxicación de nuestros cuerpos, evacuando sustancias que pueden alterar el desarrollo de células sólidas y, en consecuencia, el desarrollo del cabello. Mientras que las algas marinas son básicas en los planes asiáticos de control de peso, no son un alimento básico para los estadounidenses. Los enfoques directos para fusionar kelp incorporan agregarlo al arroz, sopas y porciones de verduras mixtas.

9. ostras y mariscos

Estos animales oceánicos de tentación, aceptados para ser un potenciador sexual, podrían facilitar el apoyo de su notoriedad de Don Juan al mejorar igualmente la apariencia física de nuestro cabello. Las almejas son una rica fuente común de zinc, y la mayoría de los mariscos son también una fuente magnífica de selenio, hierro y proteínas, todos críticos para el bienestar del cabello.

10. Suplementos

Mientras que los sustenances completos son constantemente especiales, los suplementos pueden brindar un acceso más simple a una mayor centralización de ciertos suplementos difíciles de obtener. Las insuficiencias de la dieta pueden reflejarse en nuestro cabello, por lo que es una idea inteligente complementar su rutina de alimentación con una multivitamina, particularmente si usted es vegano. Para obtener grasas insaturadas más vitales, se puede complementar con semillas de lino, aceites de pescado o algunas vitaminas B. En el caso de que esté considerando la administración de suplementos para el bienestar del cabello o el bienestar general, asesorar de manera confiable a un dietista o especialista inscrito antes de comenzar un régimen diario.

11. 10. Cúrcuma

La cúrcuma, una cáscara obtenida de la planta del este de Asia, se ha utilizado como parte de la industria farmacéutica ayurvédica durante un período considerable de tiempo. Cuando se consume, la ralladura vigoriza los esteroides comunes del cuerpo (corticosteroides) para disminuir la irritación y la hinchazón. Por Jason Moscovitz, algunos tipos de calvicie masculina se pueden conectar con condiciones incendiarias. Además, los laboratorios de investigación de MPB en Corea llevaron a cabo una exploración preparatoria que cerró una parte en la cúrcuma, la curcumina, promueve el desarrollo del cabello al reprimir una hormona que hace que los folículos envejezcan y en el largo plazo más allá de las palabras.

12. Alimentos utilizados tópicamente

Algunos alimentos pueden cumplir una doble obligación, restaurando el bienestar del cabello cuando se utiliza tópicamente. En la medicina tradicional china, se prescribe amasar el cuero cabelludo todos los días con jugo de jengibre para vigorizar la diseminación de la sangre y apoyar el desarrollo del cabello, como lo indica el acupunturista Jason Moscovitz. Para cambiar el cabello gris, ciertos tés pueden revivir el sombreado de forma natural. Puedes absorber los tés oscuros del cabello para aquellos con cabello opaco, probar los tés de bayas, hibiscos o rooibos para el cabello cobrizo o rojo, o usar manzanilla para las rubias. Además, los velos de proteína de huevo podrían ayudar con el cabello frágil. Batir dos huevos y luego frotar en el cabello seco, extender con la parte superior de un cabello, dejar actuar durante 10 minutos y lavar.

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