Cuando se está acostado de lado, una almohada corporal debe apoyar la cabeza y el cuello para que la columna mantenga una línea horizontal recta y natural. Se necesita una almohada más gruesa para dormir en el lado que dormir en la parte posterior.
Doblar las rodillas y colocar otra almohada entre las rodillas mantiene la columna vertebral en la posición neutral. Cuando no hay soporte entre las piernas, la parte superior de la pierna gira hacia abajo, tirando de la pelvis y distorsionando la línea natural de la columna vertebral. Una almohada firme entre las rodillas generalmente evita esta rotación hacia abajo mejor que una almohada más suave.
Agregar soporte entre las rodillas puede prevenir el dolor de espalda y permitir que la espalda se cure y descanse mejor mientras duerme.
Hay una investigación limitada sobre almohadas para durmientes laterales. Un pequeño estudio encontró que la almohada de látex era la más útil de cinco tipos considerados (espuma en forma de contorno, espuma regular, poliéster, pluma y látex estándar.) Los participantes del estudio informaron la mayor rigidez cervical al despertar después de usar almohadas de plumas, y los síntomas continuaron bien. en el día.
