- Dormir todos los días al mismo tiempo: los estudios han demostrado que dormir y despertarse al mismo tiempo (incluso los fines de semana) preparará gradualmente su cuerpo de acuerdo con su cronograma y finalmente se sentirá fresco.
- Evite el café, el vino tinto y el chocolate 2 horas antes de dormir.
- Dormir en completa oscuridad: los estudios demuestran que dormir en completa oscuridad mejora la calidad del sueño y que debe dormir menos.
- Ejercicio: No hagas excusas poco convincentes. Tienes que hacer ejercicio para mantenerte saludable.
- Medita, reza y tranquilízate antes de irte a la cama
- No coma la cena justo antes de acostarse. Cómelo al menos 2 horas antes.
- Corta todo el ruido en la habitación. Dormirá mucho mejor.
- Beba agua: mucha agua. Calcule su consumo de agua y verifique si es correcto de acuerdo con su IMC y peso. Deberá ir a orinar mucho cuando comience a beber más agua que su rutina, pero hágalo.
- No tomes café todos los días.
- Evite la cafeína: evite los refrescos que contienen cafeína.
Fuente: Experiencia
