¿Qué dieta funcionó mejor para ti y por qué crees que funcionó tan bien?

Personalmente, no soy fanático de las dietas. Soy defensor de algunas cosas;

Coma alimentos procesados ​​preenvasados ​​con acequias. Están vacíos de nutrientes, llenos de relleno, productos químicos y conservantes.

Acércate a la comida como combustible. Vegetales frescos, proteínas magras, legumbres, grasas saludables (aguacate, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra) y granos integrales. Cuando alimentas tu cuerpo con alimentos reales, enteros, los antojos se mantienen a raya.

Tamaños de porción hay una delgada línea entre comer lo suficiente como para sentirse saciado y comer hasta que te sientas demasiado satisfecho. ¿Alguna vez se dio cuenta de que cuando comes afuera y pides un aperitivo, para el momento de tu comida ya no estás realmente hambriento, sino que lo comes de todos modos? Deje un poco de tiempo antes de servirse otra porción … comer despacio. Puede que se sorprenda de la cantidad de comida que necesita para sentirse lleno.

Permita un poco de espacio en su dieta para “divertirse”, las personas que siguen estrictas dietas restrictivas a menudo caen del carro. Al no permitirnos complacernos de vez en cuando, queremos que lo que no estamos “autorizados” a comer aún más. Si está comiendo alimentos limpios, ricos en nutrientes el 85% del tiempo, puede permitirse el lujo de darse el gusto.

Empaque bocadillos saludables cuando esté en movimiento, un puñado de nueces (preferiblemente crudas) una manzana, verduras frescas pueden mantener a raya el hambre.

Prepara las comidas con anticipación. Dedique algo de tiempo durante la semana para preparar comidas listas para llevar. Las sopas se congelan bien, incluso con algo de proteína magra precocinada, huevos cocidos, etc.

Una gran parte de vivir y comer bien es mental. Comer emocionalmente o comer por aburrimiento no se trata de hambre. Se trata de llenar un vacío percibido.