Bueno, es posible que desee determinar de dónde proviene su depresión primero. Si usted es el raro caso en que la depresión es de origen orgánico, entonces la farmacoterapia es apropiada … significa que su cuerpo no produce neurotransmisores en la proporción correcta y si eso es un “error de hardware”, debe complementarlo de alguna manera.
Más común es que la depresión es causada por malos patrones de pensamiento. Es una especie de círculo vicioso. Los malos pensamientos (tristes, autodespreciadores, etc.) que corren en tu cabeza crean una respuesta en el sistema neurológico, es decir, comienzas a producir menos serotonina y dopamina. Eso a su vez te hace pensar incluso pensamientos más tristes.
Este ciclo debe ser perturbado. Dependiendo de cuán profundo sea usted puede hacerlo por su cuenta (autocontrol, meditación, estar presente en el cuerpo, usar el cuerpo para facilitar la nueva experiencia a través del movimiento, ducha fría, etc.). Pero en el camino más profundo es posible que necesites una intervención externa para ponerte en marcha … que generalmente es drogas prescritas, pero diablos, solían usar incluso descargas eléctricas para ese asunto.
En general, necesitas romper y alterar estos patrones de pensamiento … Porque incluso si rompes el ciclo externamente y reinicias tu mente, estos patrones de pensamiento tenderán a arrastrarte hacia atrás en el futuro.
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Este libro se basa en el análisis y modelado del pensamiento de personas sanas y exitosas, no de los enfermos, y tiene algunas herramientas para registrar, analizar y luego alterar intencionalmente sus patrones de pensamiento.
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Muchos otros enfoques, como las afirmaciones, apuntan más o menos en la misma dirección, por lo que depende de usted lo que resuene con usted.
