Creo que la razón por la que no puedes comer un poco de comida chatarra es porque emocionalmente te privas de la comida chatarra y te dices a ti mismo que la comida chatarra es una mala comida. Si comienzas a darle a los alimentos etiquetas emocionales como bueno, malo, sucio o limpio, vas a tener relaciones poco saludables con la comida. Es muy común entre las personas de buena forma física. Muchos comedores conscientes saludables terminan teniendo algún tipo de atracones con alimentos “sucios”.
La gente por lo general lo soluciona con dieta flexible o alimentación intuitiva. Realmente depende de tu personalidad. Para algunas personas, las dietas flexibles funcionan mucho porque tienes un conjunto de macros y puedes comer cualquier alimento (no habrá comida chatarra o alimentos limpios solo macros) para que quepa en tus macros diarias. Básicamente, tendrá una relación mucho más saludable con los alimentos, tendrá una apariencia esbelta / saludable y comerá muchas variedades. Desafortunadamente, muchas personas tienen un concepto erróneo sobre la dieta flexible y creen que si sigues IIFYM, debes comer rosquillas, galletas todo el día, pero está muy lejos de la realidad. En general, usted sigue comiendo 80% de alimentos saludables y 20% de alimentos para jugar, pero lo más importante es que no es por elección que la comida chatarra no está permitida. Aprender más,
Lamentablemente, las dietas flexibles aún imponen restricciones para comer, por lo que para algunas personas esto todavía es demasiado restrictivo y deben adoptar una alimentación intuitiva. La alimentación intuitiva es la relación en última instancia saludable con la comida. Básicamente es la forma de comer cuando eres un niño y nunca te han presentado calorías y macros. Como niños rara vez comemos más y somos muy buenos para parar. Mucha gente escucha la palabra comer de manera intuitiva y al instante dice que no hay forma porque terminaría comiendo comida chatarra todo el día. La verdad está lejos de eso. Al principio probablemente lo harías porque eres un niño por primera vez en la tienda de dulces, pero una vez que sabes que tienes un 100% de permiso incondicional de comer lo que quieras cuando quieras, podrás comer cuando tengas hambre y parar cuando estés lleno. También desea aplicar de forma natural la nutrición suave en su dieta porque se sentiría mejor, ya que el objetivo de la alimentación intuitiva es nutrir su cuerpo y mente y elegir alimentos que lo hagan sentir más enérgico. También promueve el ejercicio como una forma de disfrutar el movimiento de su cuerpo en lugar de quemar calorías. Esto suele ser lo que muchas personas terminan solicitando para volverse saludables. Para aprender más sobre este:
Espero que esto ayude y la razón por la que sé esto es porque solía tener problemas similares. Solo tendría alimentos limpios en casa, iría de compras y luego me embriagaría con comida chatarra. Solía creer que no tenía poder sobre ellos, pero luego me di cuenta de que era solo porque me estaba prohibiendo a ellos.
Buena suerte.
