¿Te da vueltas la cabeza tratando de descubrir por qué no estás perdiendo peso (a pesar de que te estás reuniendo con un entrenador personal en Chicago o corriendo una maratón por el Monte Everest)? Es posible que no se dé cuenta de que su mayor enemigo podría ser realmente los alimentos “saludables” en su despensa. Consulte esta lista del artículo “Estos 5 alimentos” saludables “están obstaculizando sus objetivos de pérdida de peso” y renueve su enfoque de pérdida de peso .
Frutas secas
Es muy fácil ser engañado por una gran bolsa de fruta seca. Es solo fruta, que es saludable ¿verdad? ¡No exactamente! Para hacer que los frutos secos tengan mejor sabor, se vean más bonitos y se conserven mejor, las empresas agregan productos químicos y azúcar a esta opción, que una vez fue saludable. Créalo o no, una taza de arándanos frescos contiene cuatro gramos de azúcar, mientras que una taza de arándanos secos contiene la friolera de 70 gramos. Estos pequeños muchachos secos también contienen más calorías. Alrededor de ¼ de taza de pasas puede contener cuatro veces más calorías en un ¼ de taza de uvas reales. Para producir frutas secas en masa, las empresas agregan productos químicos como dióxido de azufre y acrilamida, que los estudios han demostrado que pueden causar dolores de estómago, ataques de asma y daño a los nervios. ¡Deje de lado las cosas secas y opte por la fruta fresca!
Moody Wisdom: ¡Soy adicto a Trader Joe’s Unsweetened y Unsulfured Dried Mangoes! Si bien es una versión más saludable de la mayoría de las frutas secas, aún así debes tener cuidado. El mango contiene un golpe de azúcar natural que derribará sus objetivos de pérdida de peso al piso.
Granola
¿Cuáles son las implicaciones legales de las alergias alimentarias?
Las grandes compañías han hecho un trabajo fantástico engañándonos para hacernos creer que la granola es saludable. La verdad es que este bocadillo de aspecto inocente es solo un tipo malo con un bonito disfraz. Ese tazón de granola que te estás sirviendo para el desayuno contiene más azúcar que una magdalena. Sí, la mayoría de la granola contiene ingredientes nutritivos como fibra, zinc, hierro y vitamina B. ¡Sin embargo, todas esas cosas buenas se anulan cuando solo una taza de granola comprada en la tienda tiene aproximadamente 25 gramos de azúcar! Cuando se trata de pérdida de peso y salud en general, el azúcar es una de las peores cosas que puede poner en su cuerpo. Este pequeño demonio puede causar resistencia a la insulina, que se cree que es un impulsor principal de muchas enfermedades, incluyendo el síndrome metabólico, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo II. Puede obtener todos los mismos nutrientes con menos azúcar al optar por un plato de avena con algunas bayas en su lugar.
Moody Wisdom: Cupcakes y granola … suenan increíbles !!!! No es una buena idea si estás tratando de perder peso o sobrevivir con diabetes. Consulte mi lista maestra de otras opciones en Las 68 mejores formas de perder grasa corporal y más .
Barras de proteínas
Las barras de proteína son muy convenientes y sabrosas, y a menudo se comercializan como una opción saludable. Cuando alguien le dice que un refrigerio con las palabras “masa de galleta con trocitos de chocolate” es saludable, no lo culpo por llenar de inmediato el cajón de su escritorio con estos yummies aparentemente demasiado buenos para ser verdaderos. Odio decírtelo, pero si tu objetivo es perder peso, la barra de proteínas no es tu amiga. La mayoría de las barras de proteína en realidad tienen contenidos nutricionales similares a muchas de nuestras barras de caramelo favoritas. La mayoría están llenos de ingredientes artificiales y conservantes que pueden causar hinchazón y antojos de azúcar. Similar a los batidos, todas las barras de proteína no son lo mismo. Si está en apuros y debe usar una barra como una opción conveniente, asegúrese de leer los ingredientes y los datos nutricionales. Si hay una palabra en la lista de ingredientes que no puedes pronunciar, me mantendría alejado. (Debe intentar hacer sus propias barras de proteína con ingredientes que conozca, confíe y pueda pronunciar). Otras palabras que debe tener en cuenta incluyen “jugo de caña evaporado”, “jarabe de maíz con alto contenido de fructosa”, “aceite vegetal hidrogenado” y “jarabe de agave”. Además, si la barra no reemplaza las comidas, conserve menos de 200 calorías.
Moody Wisdom: Nunca te engañes … las barras de proteínas NUNCA son un reemplazo de comida o una gran fuente de proteína.
Batidos y jugos verdes comprados en la tienda
Muchas de estas nuevas y modernas tiendas de zumos están convirtiendo lo que debería ser un bocadillo nutritivo en un desierto repleto de azúcar oculta y calorías vacías. Siempre revise los ingredientes del menú antes de ordenar. ¿Te sientas y comes un plátano, una taza de bayas, un vaso de leche, una taza de yogurt helado endulzado y dos cucharadas de mantequilla de maní en una comida y esperas perder peso ? ¡Por supuesto no! ¿Por qué lo bebes? ¡La mayoría de los batidos de smoothie-shop contienen de 400 a 500 calorías y entre 18 y 50 gramos de azúcar! Sin embargo, todos los batidos no se crean iguales. Puede crear su propio batido para una merienda sana y deliciosa después del entrenamiento que no obstaculice sus objetivos de pérdida de peso . Intente usar agua como base en lugar de leche o yogurt congelado, y agregue una o dos frutas, algunas verduras y una cucharada de proteína en polvo sin azúcar.
Ahora hablemos de los jugos verdes embotellados que están de moda en este momento. La mayoría de las personas piensan que están siendo súper saludables al agregar esa fresca botella de jugo verde en su rutina diaria. ¡Odio arruinarlo por ti, pero un popular jugo embotellado tiene 270 calorías, 63 gramos de carbohidratos y 53 gramos de azúcar! ¡Eso es más azúcar que cinco donuts Crema Krispy! Si desea obtener beneficios de los jugos, conserve los jugos embotellados que solo contienen vegetales, o invierta en un exprimidor y haga los suyos propios. Al beber jugos frescos del exprimidor o simplemente al comer verduras crudas, obtendrá los beneficios de todas esas enzimas y antioxidantes saludables menos el demonio de azúcar.
Moody Wisdom: un batido hecho con frutas y vegetales enteros siempre proporcionará más nutrición que un jugo sin sus fibras y fitonutrientes. Cuanto más delgado es el jugo, más delgado es el contenido de nutrientes.
Rollos de sushi
Muchas personas que hacen dieta acuden a los restaurantes de sushi debido a la idea errónea de que una porción de proteína del tamaño de una moneda de un centavo rociada en una cremosa salsa a base de mayonesa y envuelta en arroz es saludable. Definitivamente hay opciones saludables en su sushi favorito, pero el rollo de sushi maki no es uno de ellos. Muchos no lo saben, pero la mayoría de los restaurantes de sushi agregan azúcar a su arroz blanco para darle esa consistencia pegajosa. Combine eso con los otros ingredientes que a menudo se agregan como queso crema, mayonesa y crujiente cualquier cosa y puede acumular unas buenas 500 calorías en solo unos pocos bocados. Cuando coma sushi, opte por el sashimi o un rollo de Naruto, que es un rollo de sushi envuelto en pepino en lugar de arroz.
Sabiduría Moody: el arroz integral o no, la mayoría de los rollos de sushi no son saludables (¡aunque los amo!). Corta tu pedido de rollos por la mitad con un plato de sashimi en su lugar.
¿Qué otras comidas saludables están obstaculizando su pérdida de peso? Revisa la lista Las 68 mejores maneras de perder grasa corporal y más para ver qué otras comidas y más están minando tus esfuerzos.
Crédito de la imagen: imagen desgarradora muestra el costo real del aceite de palma barato: mis clientes de capacitación personal siempre buscan una manera rápida y fácil de satisfacer sus necesidades nutricionales. ¿Es una barra de proteína como esta la respuesta?
Crédito del artículo:
Autor: Michael Moody Fitness con un extracto del artículo ” Estos 5 alimentos” saludables “están obstaculizando sus objetivos de pérdida de peso ” en Hotmail, Outlook, Skype, Bing, Últimas noticias, Fotos y videos.
