¿Cuál es la mejor dieta para adolescentes?

El desayuno es la comida más importante del día de un adolescente. Comer el desayuno dentro de una hora después de despertarse ayudará a su cuerpo a suministrar energía durante el día y también ayudará a evitar que coma comida chatarra durante todo el día. Un desayuno saludable debe consistir en granos integrales, proteínas, productos lácteos y frutas. Un ejemplo de un desayuno saludable sería un tazón de cereal de grano entero, un huevo duro, yogur bajo en grasa y una naranja o un vaso de jugo de naranja.

Comer un almuerzo saludable le dará a su hijo adolescente el combustible y la energía para mantener el rendimiento para el trabajo escolar y las actividades después de la escuela. Además, ayudará a retenerlo hasta la hora de la cena. Si lleva su almuerzo a la escuela, es posible que pueda evitar que coma en exceso mientras se asegura de que coma alimentos nutritivos. Un ejemplo de un almuerzo saludable para su hijo adolescente es un sándwich de pavo con pan de trigo integral, zanahoria y apio con aderezo ranch bajo en grasa, una fruta y una botella de agua o jugo de fruta naturalmente endulzado.

Los bocadillos pueden ser una fuente importante de energía durante el día ocupado de un adolescente. Los bocadillos saludables pueden ser fáciles de preparar, transportar y comer. Frutas enteras, galletas integrales con queso o mantequilla de maní, yogur bajo en grasa, licuados de frutas, huevos duros, frutas secas, nueces y mezcla de frutos secos son excelentes refrigerios para un adolescente activo.

La cena de su hijo adolescente debe ser nutritiva y llenarla lo suficiente para mantenerlo lleno durante las próximas 12 horas. Además, cuando sea posible, cenar a la misma hora todas las noches puede evitar que coman comida chatarra hasta altas horas de la noche. Un ejemplo de una cena saludable y nutritiva puede incluir 3 onzas. pedazo de pescado al horno, dos porciones de verduras al vapor, una rebanada de pan de trigo o un rollo de trigo y una botella de agua.

Pero lo último de todo lo que quiero decir es que su adolescente se quede con su comida casera, quiero decir que tiene su propia religión original. Como si siempre tuvieras roti por la mañana, entonces tienes que solo no lo reemplaces con pan integral. Y hay una trampa de comida saludable Pan moreno Después de que se hundió lentamente en que el pan blanco es malo para la salud, ya que está hecho de harina para todo uso y puede provocar obesidad, colesterol alto y diabetes, hicimos una transición reacia al pan integral. Ahora, resulta que el pan integral disponible localmente no es más que el pan blanco de color marrón mediante el uso de productos químicos. Al tener pan de color marrón regularmente para el desayuno, no le está haciendo bien al cuerpo, ¡peor aún si también hace ejercicio!