No te estreses por perder peso, solo tienes 13 años.
Ponte en movimiento: mucho.
- Intente pasear a su perro, si no tiene uno, pregúntele a su vecino si puede pasear a su perro.
- Comienza a jugar un deporte.
- Juega cualquier deporte con tus amigos. Será una excelente forma de divertirse y de hacer ejercicio.
- Ayuda alrededor de la casa más.
- Haz cualquier entrenamiento ligero para principiantes porque eres joven. No debes presionar demasiado tu cuerpo.
- Cuando ve televisión en los comerciales, camine en su lugar, haga saltos, haga sentadillas o haga ejercicio hasta que se reanude el espectáculo. Haz esto cada vez que comiencen los comerciales.
También asegúrate de comer sano. NO se muera de hambre o coma muy poco calorías. Intenta comer ensaladas más! Aprende a amar las verduras Evita el pan tanto como puedas a menos que sea pan de trigo. También hay mantequilla no láctea que puedes probar. Sabe lo mismo que la mantequilla regular pero menos calorías. Reducir los dulces obviamente. He perdido casi 10 libras de no beber refresco durante meses. No parece una tonelada de peso, pero al menos estoy casi 10 libras más ligero. Si bebes soda varias veces al día, entiendo que será difícil de parar. Trata de beber solo 1 lata o botella por día. Luego vaya a 1 lata o botella cada 2 días, luego 3 días, 4 días. 5 días, etc. Se hace más fácil lo prometo.
Buena suerte.
