Plan de desintoxicación perfecto de 7 días: refrigerios saludables como chips integrales y canapés bajos en calorías
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Una desintoxicación puede hacer mucho más para su cuerpo que simplemente hacer que su cabello se mantenga saludable o su piel brillar, puede aumentar los niveles de energía, mejorar la digestión y ayudar a cambiar también algunos kilos no deseados.
Perder peso puede parecer imposible a veces, y comenzar es probablemente la parte más difícil. Pero una dieta de desintoxicación puede ser lo que te ayude a comenzar: no solo seguir una desintoxicación inicial aumentará tu sistema inmunológico y alentarás a tu cerebro a que produzca sustancias químicas que te hagan sentir bien , ¡sino que también te provocará la pérdida de peso !
La clave para una limpieza cómoda es introducirse en el programa, para que su cuerpo no entre en shock y le provoque náuseas o dolores de cabeza. Cinco días antes de que comience su plan de desintoxicación, elimine progresivamente todas las toxinas de su cuerpo como el alcohol, la cafeína, los cigarrillos, el azúcar, las grasas saturadas y los alimentos procesados. No te olvides de beber mucha agua también.
¡Esta desintoxicación de 7 días tiene como objetivo refrescar y recargar tu sistema!
¿Cuál es la razón por la que te caes cansado con frecuencia?
Día 1
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: jugo de vegetales frescos. Agregue una cuchara de té de semillas de chia para obtener fibra extra. Sin frutas agregadas
Almuerzo: verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor con una variedad de verduras de temporada y orgánicas.
Cena: guiso de verduras o sopa.
Agua: Beba tanta agua, té de hierbas sin azúcar como desee durante el día. Intente al menos 8 vasos en todo el día.
Snacks: haz una mezcla de frutos secos y semillas como nueces, almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de chia y semillas de lino. Coma frutas de bajo IG como guayaba, pera, manzana, naranja, fresas, melocotón, ciruelas y albaricoques.
Dia 2
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: jugo de vegetales frescos. Agregue una cuchara de té de semillas de chia para obtener fibra extra. Sin frutas agregadas
Almuerzo: vegetales ligeramente cocidos con quinua y ensalada de espinacas baby.
Cena: guiso de verduras con pimientos rojos y amarillos salteados y brócoli, mezclado con aceite de oliva virgen extra, jugo de limón y ajo.
Snacks & Water: lo mismo que el día 1.
Día 3
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: ¾ taza de yogur natural con frutas frescas en rodajas, espolvorear con semillas de chia, almendras en rodajas y nueces y rociar con un poco de miel cruda, si lo desea. Puedes seguir esto con té verde o té de hierbas.
Almuerzo: guiso de lentejas y verduras.
Cena: ensalada cruda de papaya y zanahoria.
Snacks & Water: lo mismo que el día 1.
Día 4
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: Coconut Banana Power Smoothie.
Almuerzo: 1 plato de estofado de verduras con una taza de quinua.
Cena: guiso de lentejas y vegetales
Snacks & Water: lo mismo que el día 1.
Dia 5
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: jugo de vegetales frescos. Agregue una cuchara de té de semillas de chia para obtener fibra extra. Sin frutas agregadas
Almuerzo: verduras al vapor de elección con hierbas frescas, aceite de oliva y semillas de calabaza trituradas. Combine esto con ½ taza de arroz integral orgánico y un puñado de almendras.
Cena: Ensalada de rúcula fresca con pimiento rojo, champiñones y cebolla. Agregue las semillas de girasol. Mezcle en aceite de oliva virgen con limón y hierbas frescas.
Snacks & Water: lo mismo que el día 1.
Día 6
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: Haga una compota de frutas de ciruelas pasas, albaricoques, melocotones y manzanas previamente empapadas. Espolvorear con almendras en copos y 2 tbps de semillas de lino molidas. Tómelo con un poco de yogur natural.
Almuerzo: sopa de lentejas y vegetales con ½ taza de arroz integral.
Cena: ensalada cruda de papaya y zanahoria
Snacks & Water: lo mismo que el día 1.
Día 7
Mañana: Comience con medio limón exprimido en agua tibia o té de hierba limpiadora.
Desayuno: Smoothie de poder del plátano de coco
Almuerzo: sopa de lentejas y vegetales con verduras arrojadas, con aceite de oliva y jugo de limón. Agregue un puñado de almendras crudas y pasas.
Cena: champiñones a la parrilla con ensalada verde, puré de camote y ½ taza de arroz integral.
Snacks & Water: lo mismo que el día 1.
¡Felicitaciones! ¡Has terminado la limpieza de 7 días! Deberías sentirte fresco y enérgico con mucha vitalidad. Tu cuerpo se sentirá genial al revés.
Esperamos que esta desintoxicación te ayude a alcanzar los objetivos que te has propuesto. Pero recuerde siempre, sin importar cuán estricta sea su dieta, no ayudará hasta que no se esfuerce por hacer ejercicio . La aptitud real es el equilibrio de ambos.
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