En general, para los atletas se necesitan de 0,8 a 1,5 g de proteína por kilo de peso corporal para la recuperación y reparación muscular adecuada, por lo que si tiene problemas para obtener suficiente proteína de su dieta actual, puede buscar cualquier suplemento de proteína que contenga una alta proporción de calorías a la relación de calorías totales. (4 veces la cantidad de proteína / calorías totales) En general, usted debe elegir un suplemento de proteína que contenga un 80% de calorías de proteína o más.
Hay muchos alimentos que pueden proporcionarle muchas proteínas sin suplementos de proteínas, como pechuga de pollo, clara de huevo, tofu, tempeh, etc. También es importante señalar que los suplementos de proteínas no son pastillas mágicas y que no darán instantáneamente Usted rasgó el cuerpo si no está tomando la cantidad adecuada de calorías, carbohidratos y grasas junto con las macros de proteínas. No son diferentes de los alimentos con alto contenido de proteínas. Para obtener más información sobre los suplementos de proteínas y proteínas para la aptitud y la salud:
Para entrenamiento adicional e información nutricional para objetivos de salud / condición física:
¡Buena suerte!
