¿Cuál es la mejor dieta natural para construir músculos?

Cuando se trata de “lo mejor”, creo que es “óptimo”. Yo pienso “eficiente” Para mí, eso significa alimentos que hacen que sea más fácil alcanzar mis objetivos de macronutrientes. La pechuga de pollo y las claras de huevo son proteínas casi perfectas en el sentido de que están compuestas principalmente de proteínas, carbohidratos cero y casi cero grasas. El arroz y la mayoría de los vegetales son carbohidratos casi perfectos y se componen principalmente de carbohidratos, cero grasa y proteínas casi nulas.

No tomo ningún suplemento ni tomo ningún batido de proteína y trato de comer de ninguna manera para mi gasto total de energía diaria (TDEE). Alimentos como pechuga de pollo y arroz hacen que sea muy fácil medir el gramo exacto.

La mejor dieta es aquella a la que puedes aferrarte con consistencia, mientras avanzas hacia tu objetivo final.

1. Encuentra tus necesidades calóricas diarias
2. Ajuste según su actividad y objetivo
3. Establezca sus macronutrientes apropiadamente
4. Aténgase a ellos día tras día
5. Ajuste cada semana o dos según su progreso

No hay una “mejor” dieta, el mejor ejercicio o lo mejor en lo que respecta a la forma física. Al final, es lo que funciona mejor para ti. Como regla general, aprenda sobre el macroconteo. Calcule cuál es su ingesta calórica promedio diaria y semanal y vaya desde allí. Apunte a 1 g / lb de peso corporal de proteína por día si está buscando a granel. No tengas miedo a los carbohidratos.

Trabaja duro y come buena comida. No tengas miedo de experimentar contigo mismo.

Alto en proteínas, medio en carbohidratos, bajo en grasa y esa grasa también saludable. Consumir aproximadamente 1 gramo de proteína por libra de su peso.