Esto puede parecer una pregunta simple, pero depende de lo que quiere decir con “saludable” y cuál es su peso actual / inicial.
Perder 2 libras por semana es aproximadamente un déficit de 1,000 calorías por día . Sin ejercicio, es inmensamente difícil para la mayoría de las personas hacerlo de manera saludable.
Hay un límite fisiológico para la rapidez con la que puede perder grasa, y es aproximadamente 31 calorías por día, por libra de grasa corporal. Perder peso más rápido que esa tasa es posible, pero solo al perder músculo valioso en el proceso. He aquí por qué esa es una muy mala idea:
Perder demasiado rápido = perder músculo.
Perder músculo = metabolismo más lento.
Un metabolismo más lento = más fácil para RECUPERAR el peso y más difícil solo para mantenerlo.
Más información aquí de mi respuesta a una pregunta similar.
TL; DR: depende de tu peso actual y de cómo lo estás perdiendo. ¿Más detalles?
