Esto es mejor que lo que hace la mayoría de la gente, pero el peso por sí solo no es el mejor sustituto para la salud en general. Veo tres problemas específicos con esta idea.
Primero, ignora la composición corporal. Según su tasa objetivo, podría ser gordo, flaco, gordo o musculoso, según su porcentaje de grasa corporal. Sería mejor que pienses en términos de porcentaje de grasa corporal, o incluso solo circunferencia de cintura, en lugar de solo peso.
En segundo lugar, ignora la aptitud cardiovascular. Puede estar en “buena forma” visualmente, lo que significa que tiene un buen peso y es delgado, pero aún tiene un corazón y pulmones débiles, y no tiene resistencia. Y mientras que usted puede mantenerse por debajo de su peso objetivo solo a través de la dieta, la aptitud cardiovascular requiere ejercicio.
En tercer lugar, ignora las necesidades de micronutrientes. El peso es una función de la ingesta de macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Pero los micronutrientes (vitaminas, minerales, antioxidantes, etc.) también son muy importantes para su salud, incluso si no afectan directamente su peso. Puede adelgazar con la dieta twinkie, pero no estará sano, ya que sufrirá una gran cantidad de deficiencias de nutrientes.
En resumen, no puede comer lo que quiera, o dejar de hacer ejercicio, simplemente porque tiene un “peso saludable”. Puede y tendrá muchos problemas de salud, incluso con un peso saludable, si no se está cuidando.
Esta es la razón por la que siempre le digo a la gente que no se obsesione demasiado con el peso, incluso si su objetivo es perder peso. Lo que debe hacer es elegir una dieta saludable y un programa de ejercicios que pueda seguir, y centrarse día a día en lo bien que sigue ese sistema, no en su peso. Ni siquiera recomiendo que las personas se pesen todos los días.
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Si esto suena difícil, la buena noticia es que puede acostumbrarse a comer saludablemente y a hacer ejercicio rápidamente, y tampoco tiene que renunciar por completo a sus comidas chatarras favoritas. He escrito un libro electrónico gratuito que explica cómo empezar a perder grasa, verse y sentirse mejor y mantenerse motivado sin que sea una pérdida constante de tu fuerza de voluntad.
Ese es un buen lugar para comenzar, y también sugiero establecer al menos un objetivo divertido, sin peso, como correr 8 minutos, hacer una parada libre o escalar la pared más dura del gimnasio de escalada local. Pierda peso, claro, pero también piense en términos de estado físico general.
