Todo lo que necesitas saber sobre los mejores planes de dieta
Dieta de alimentos crudos
Para quién es mejor : Personas que buscan una salud óptima y pérdida de peso o desintoxicación.
Cómo funciona : Al comer alimentos que no han sido procesados, cocinados, diseñados genéticamente o expuestos a herbicidas, su cuerpo estará en su punto más saludable porque está optimizando su consumo de nutrientes y enzimas naturales. La afirmación es que cocinar mata la mayoría de los nutrientes y las enzimas en los alimentos, aunque hay poca evidencia científica que respalde esto. La dieta de alimentos crudos también puede ser efectiva para perder peso, ya que las frutas y verduras son bajas en calorías.
Qué comer : frutas frescas, vegetales, nueces y semillas en su estado natural. El pescado crudo, la carne, la leche y el queso están bien, al igual que el aceite de coco virgen y el aceite de oliva prensado en frío.
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Qué evitar : cualquier cosa pasteurizada o procesada, azúcares refinados, harinas, sal de mesa, cafeína y cualquier alimento cocinado a más de 115 ° F.
Nivel de dificultad : esta dieta requiere mucho trabajo de preparación y salir a comer es casi imposible. Pasará una buena parte de sus días pensando en qué comer.
Alimentos para pensar : la pérdida de peso está casi garantizada, pero la dieta requiere una preparación tediosa de las comidas y sus restricciones limitan significativamente los alimentos que puede comer, por lo que es difícil satisfacer sus necesidades nutricionales. Las muchas restricciones también aumentan la probabilidad de dejar de fumar.
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