Esta no es una pregunta fácil de responder ya que cada persona es diferente. El tratamiento que funciona para uno, podría no funcionar para otro.
Las personas que participan en ejercicios bucales regularmente roncan menos que aquellos que no participan en ejercicios bucales.
Muchos ejercicios diferentes funcionan para ayudar a fortalecer los tejidos blandos en la vía aérea superior, reduciendo el tejido flexible en la garganta que causa vibraciones y, a su vez, evitando o minimizando considerablemente los ronquidos. Los ejercicios que pueden ayudarlo a dejar de roncar incluyen:
- Chupa tu lengua mientras la sostienes contra el paladar por 30 segundos, dos o tres veces por día
- Desliza tu lengua hacia adelante y hacia atrás mientras la pegas en el techo de la boca
- Presione el músculo de su mejilla lejos de sus dientes 10 veces. Usa tu dedo para empujar la mejilla
Para disfrutar de todos los beneficios que proporcionan estos ejercicios, es importante que los realice con regularidad. Esos músculos, como muchos otros en el cuerpo, olvidarán el trabajo que has hecho si dejas de realizar los ejercicios. Planifique agregar estos ejercicios para dejar de roncar en su rutina diaria para obtener los mejores resultados.
¡He escrito un artículo que va más allá, me encantaría saber tus pensamientos! Vea abajo.
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