Si dormí a las 4 de la mañana y me desperté a las 11 de la mañana, ¿hay alguna forma de que pueda dormir a las 11 de la noche otra vez?

Honestamente, esta pregunta es confusa.

Si te acuestas en la cama y cierras los ojos en una bonita habitación oscura a las 11 pm, deberías poder irte a dormir.

No puede conciliar el sueño si mantiene los ojos abiertos y continúa estimulando su cerebro con su trabajo o juego, y permanece despierto hasta las 4 AM del día siguiente.

Puede ser difícil conciliar el sueño a los 11 años, pero intentarlo no es una mala idea, hay algunos puntos en los que hay que reflexionar:

1. Si trabajas duro, tu cuerpo estará cansado y dormirás según lo previsto.
2. Si está en su casa todo el día y se acuesta a más tardar a las 10:30, puede quedarse dormido a las 11 u 11:30.

Tu deseo debe ser más fuerte que el viejo patrón cultivado, es solo entonces que el cambio puede manifestarse.

El cambio en cualquier cosa requiere más esfuerzo que la adopción o la creación de un nuevo hábito.

Renunciar a los beneficios del cambio de hábito es realmente difícil. Tendemos a culpar de todo lo que ha ido mal al cambio y nos sentimos mal, incluso algunos llegan al extremo de castigarse a nosotros mismos y sentirse deprimidos.

Por lo tanto, el cambio requiere paciencia y el cambio debe ser gradual.