Cómo curar el insomnio sin pastillas

Estoy seguro de que ya has oído hablar de cosas básicas como apagar tu computadora una hora antes de ir a la cama, asegurarte de que haces suficiente ejercicio durante el día, etc. Si no, he publicado 11 cosas básicas que hacer para dormir. en mi blog que puedes revisar

Para profundizar en eso, aunque …

Creo que tu tipo de personalidad te puede estar atormentando y causando tu insomnio.

Especie de.

Creo que no vivir en ‘flujo’ con tu tipo de personalidad realmente puede hacerte daño.

El insomnio es una desconexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Hay algo fuera de lugar con la forma en que estás viviendo tu vida. De hecho, creo firmemente que nadie con insomnio crónico tiene una pequeña cosa que arreglar. Hay algo que ignoras por completo o niegas sobre tu verdadera naturaleza.

No estás siendo sincero contigo mismo, y es posible que aún no lo sepas. Voy a tratar de ayudarte a descubrir qué es lo que tienes que reconocer.

Ha habido una serie de acciones y decisiones, ya sean conscientes o inconscientes, que causaron su insomnio. Si has sido un insomne ​​desde tu niñez, eso podría ser diferente de lo que estoy hablando aquí. Pero la mayoría de los que sufren de insomnio tienen insomnio secundario, así que puedo suponer que ha tratado con mucho en el último tiempo.

Quiero decir, MUCHO mucho. Este es el material que maximizó su cerebro y frito su energía emocional.

Para mí, fue una serie de decisiones sobre cómo elegí presentarme al mundo.

Viéndote a ti mismo como eres

Aquí está la versión de mi vida de Cole’s Notes: era un niño tranquilo que amaba tocar el violín y tenía tendencias perfeccionistas (todavía lo hace). Yo era (soy) muy sensible y odio los conflictos y las críticas. Normalmente soy el hombro para llorar, pero rara vez siento que se me devuelve el favor, así que no hablo de mis sentimientos.

Está bien para mí estar solo. Cuando era niño, me gustaba imaginar cosas y dibujar. Como adulto, me encanta leer y escribir. Puedo ver el panorama general en una situación y juntar las piezas para hacer las cosas. Mi especialidad es mirar hacia el futuro y planificar.

Me encanta tener solo unos pocos amigos cercanos en mi vida en los que puedo hablar sobre ideas y teorías. Cuando hablo, hablo apasionadamente. No es porque esté enojado, es porque estoy tratando de expresar mis sentimientos y ventilar.

Todo esto es porque soy un INFJ.

Mirando a través de la lente equivocada

Durante la mayor parte de mi vida adulta, he tratado de negar mi verdadera naturaleza porque muchas de mis características son menospreciadas. Me describieron como “tímido” o “aburrido” porque no hablo mucho (es porque estaba escuchando). Otras veces, palabras como ‘raro’ y ‘solitario’ fueron lanzadas porque estaba bien con estar solo. Aunque me importa profundamente ayudar a los demás, soy “demasiado sensible” cuando su dolor se convierte en mi dolor.

Mi tipo de personalidad no es realmente para la sociedad norteamericana. No soy una personalidad extrovertida tipo-A. No encuentro valor en las conversaciones sobre la fiesta de anoche o los eventos deportivos. Mis creencias no son convencionales, y constantemente me pregunto por qué hacemos las cosas que hacemos.

En mis mediados de los 20, comencé a creer que tal vez estoy solo roto. Mi naturaleza está mal, y debería … dejar de ser yo.

Escogí conscientemente intentar cambiar los aspectos de mí mismo que me resultaron tan naturales. Después de leer tantos libros de autoayuda que decían que deberíamos ‘vivir en el momento’, traté de ignorar mi deseo de planificar y teorizar las posibilidades. Pensé que tal vez debería tratar de ser más agradable así que actué como un extrovertido y festejé con un gran grupo de “amigos”, aunque solo quería estar en casa o en un lugar más tranquilo para tener conversaciones significativas. Ni siquiera puedo contar la cantidad de veces que vi programas de televisión que pensé que eran tontos solo para poder relacionarme con otras personas.

Ponerme una máscara me llevó a tomar una serie de decisiones sobre la carrera que seguiría y la compañía que mantendría, que no hubiera hecho si hubiera sido fiel a mí mismo.

Tuve éxito con los estándares de los demás, pero sentí que estaba rompiendo piezas de rompecabezas para formar una personalidad que no era la mía.

Cuando hice esto, desarrollé insomnio.

Estar “en los apretones”

Estar “enredado” significa que su función dominante de su personalidad queda relegada y su función inferior o de “sombra” se hace cargo. Para un INFJ, utilizamos nuestra intuición para procesar la vida y nuestra función de sombra es la detección extrovertida (también conocido como el uso de nuestros cinco sentidos para procesar el mundo). Cuando un INFJ está en “los apretones”, procesamos el mundo a través de nuestros sentidos y nuestra intuición queda relegada. En esencia, nos convertimos en ESTP de un hombre pobre, exactamente lo contrario de lo que realmente somos.

Ni siquiera me di cuenta de esto hasta que busqué “INFJ negativo”. He tomado el test de personalidad de Myers-Briggs muchas veces en mi vida, y pensé que cambiaría. Cuando obtuve el mismo resultado después de 10 años, me sorprendí y pensé que tal vez solo soy una versión realmente negativa de INFJ. Siempre se describen en términos brillantes como “almas viejas” o “protector de la humanidad” y ciertamente no me sentía de esa manera.

Resulta que había experimentado tanto estrés que no podía procesar mis experiencias como lo haría naturalmente.

Así que tengo que preguntarte …

¿En qué parte de su vida está viviendo porque sintió que tenía que hacerlo, en lugar de querer hacerlo?

¿Cómo te defines a ti mismo? Y si sabe, ¿está cumpliendo con sus propios valores y creencias?

¿Cuáles son sus puntos fuertes? ¿Los estás usando o decidiste adoptar una fuerza más aceptable socialmente?

¿Cómo te recargas? ¿Te estás cuidando a ti mismo regularmente para no quemarte?

¿Qué te hace despertarte con un resorte en tu paso?

¿Cual es tu tipo de personalidad?

Quiero que revises 16 personalidades para tomar el cuestionario y ampliar tus resultados yendo a la adicción a la personalidad.

Como dije antes, la prueba de Myers-Briggs no es el todo, termina con todo. Pero descubrí que me ayudó a señalar que no estaba viviendo de acuerdo con mi verdadera naturaleza.

Piénselo: si le pidieras a un pez que trepara a un árbol, ¿lo reprendías por ser tan estúpido?

Podrías estar perdiendo el sueño porque eres el pez.