¿Cuáles son algunos métodos científicos para inducir un sueño profundo para una persona (yo) que sufre de insomnio crónico?

Espero poder agregar a las excelentes respuestas que ya has recibido. Si está de acuerdo con usted, la hipnosis para ayudar con el sueño podría ayudar, y también la autohipnosis antes de acostarse. Es posible que se beneficie de una máquina de CPAP, pero primero deberá hacerse la prueba de apnea del sueño. Debido al estrés severo, tanto físico como mental, que ha soportado, es posible que haya desarrollado más sensibilidades ambientales y alimentarias que la mayoría de la gente. Puede hacerse la prueba de alergias a los alimentos y, posiblemente, encontrar alimentos que inflaman su sistema. El gluten, los lácteos y el azúcar tienden a ser los peores infractores. Hay otros, como la soja, el alcohol, las legumbres y el chocolate que a veces pueden ser problemáticos. Sugeriría eliminar totalmente la cafeína de su dieta. El uso de productos de limpieza no tóxicos en el hogar también podría ser útil. Debido a la aparente lesión a su sistema nervioso, es posible que se sienta abrumado por tener equipos eléctricos y teléfonos celulares en la habitación por la noche. A veces, incluso dormir en una cama con somieres de metal o tener una cama con un marco de metal puede ser muy estimulante para algunas personas. (Conseguir un marco de madera y un futón de algodón fue útil para mí. Personalmente, he descubierto que un producto homeopático llamado Calms Forte ha sido exitoso, así como ir a la cama temprano y simplemente descansar allí. Mantener alejado de la luz azul durante varias horas antes de acostarse , ya que eso puede interferir con el sueño. Evite los estímulos estresantes, incluso leer una novela de misterio o el periódico podría ser problemático. Sería útil leer inspirado, feliz o escuchar música relajante. La lista podría seguir y seguir … Deseo tu éxito en lograr un sueño más reparador y más prolongado.