¿Qué es una buena dieta para el atleta de resistencia élite?

En general, los atletas de resistencia requieren una gran cantidad de hidratos de carbono para la energía y yo recomendaría que consumas suficiente proteína (1 g por libra de peso corporal), tomas BCAA durante el entrenamiento para preservar los músculos, consumes una cantidad mínima de grasa para la salud general de la hormona (0.5 g por libra de peso corporal), y toma muchos carbohidratos complejos y simples.

Durante el entrenamiento, debe centrarse en las fuentes de carbohidratos simples para un suministro rápido de energía, como barras de caramelo, bebidas energéticas, etc. y durante todo el día desea concentrarse en tomar suficientes carbohidratos complejos para obtener una fuente constante de energía como frutas, verduras, granos, legumbres, etc.

Para más información sobre varios tipos de carbohidratos para la aptitud a continuación:

Esperemos que esto ayude y para obtener información nutricional adicional sobre proteínas, grasas, alcohol, etc.

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