Evita el café / té / chocolate, al menos antes de dormir, y las luces azules también (echa un vistazo a F.lux para PC y al crepúsculo para Android).
Concéntrese en su respiración, intente inspirar y espirar lentamente, pero de una manera cómoda (no se fuerce a contener la respiración). Su frecuencia cardíaca debería disminuir.
No trate de dormir si no tiene sueño (obviamente), y no juegue videojuegos o algo muy estimulante antes de su siesta.
Estos anteriores son algunos trucos, pero el verdadero secreto es: práctica, mucha práctica y hábito también. Si intenta dormir a la misma hora todos los días, en el mismo lugar, dentro de algunos días debe hacer el truco, y en un mes se dormirá instantáneamente.
