De acuerdo, esta es mi primera respuesta a una pregunta, lo siento si no está muy bien construida. Como todo el mundo te dirá, la prioridad número uno es dormir lo suficiente. Sin embargo, con respecto a su pregunta, hay un libro de Shawn Steveson llamado Sleep Smarter. Le presté el libro a un amigo, así que no puedo citar exactamente lo que dijo, pero en un capítulo explica que hay una cascada de hormonas que se liberan en su cuerpo desde las 10 p.m. hasta las 2 a.m. Por lo tanto, él llama a esto “tiempo de dinero” y defiende que debe tratar de obtener todo lo que sea posible para obtener el máximo beneficio de esto. Lo siento, mi explicación no es lo mejor de lo que dijo, pero leí el libro hace un rato y no lo recuerdo completamente, pero esa fue la esencia. Y él tiene una investigación para respaldarlo. Pero no se preocupe si no puede irse a la cama, lo principal es obtener lo suficiente, lo que suena como que está haciendo, ¡cuídense!
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