Yo diría que, en caso de que te estés preparando con cualquier tipo de fuerza moderada a alta, seguramente necesitas carbohidratos después del entrenamiento. Eso realmente se ha demostrado, y de hecho me he concentrado en numerosas clases; no se relaciona exclusivamente con la perseverancia o las personas en ayuno, sin embargo, de hecho, con todos. En la medida de un “pico”, realmente detesto esa palabra, ya que vas a obtener un ascenso en la insulina independientemente de cuánto o en qué momento consumes azúcares. Es una palabra tan subjetiva, ¿qué caracteriza a un pico? En cualquier caso, para enfatizar, en el caso de que se prepare seriamente, lo que más hace aquí, los carbohidratos básicos deberían incorporarse a un banquete, idealmente un batido, dentro de 30-60 minutos después de la fructificación.
Con respecto a la cena, diría que se basa en la medida de la fiesta y de lo que se trata. En el caso de que comas carbohidratos moderados y proteínas absorbibles de manera efectiva, eso sin duda no estará en tu marco después de un entrenamiento. Se procesará dentro de 60 horas y media.
