¿Cuáles son las mejores opciones de estilo de vida que eliminan el estrés que puedo tomar para reducir la ansiedad a diario? Asesor de Salud

Medita intenta tan duro como puedas para despejar tu mente de todos los pensamientos. Apaga todos los sonidos (música, teléfono, televisión, etc.) y prueba. Es difícil al principio puedo decírtelo. Pero esta concentración en una cosa particular te ayudará tremendamente.
Acciones deliberadas y conscientes. Esto es similar a meditar Enfócate en lo que estás haciendo. En este momento estoy sentado en mi entrada escribiendo esta publicación. Podría estar preocupado por el papel que tengo esta noche o el examen que tengo el sábado o el millón de cosas que tengo que hacer en el trabajo mañana. Pero, en cambio, me estoy enfocando en las palabras que estoy escribiendo. Me estoy concentrando en el aire fresco del aire acondicionado en mi automóvil. Me estoy enfocando en el sonido ligero que la lluvia está haciendo en mi parabrisas. Concéntrese en lo que está haciendo en el momento para dejar de pensar y preocuparse.
Tómate tu tiempo Conduzca el límite de velocidad, termine de leer ese capítulo, termine su espectáculo, no importa. Tome su tiempo. Relajarse. Hay mucho tiempo lo prometo. ¿Cuánto costarán 30 segundos adicionales? Relajarse.
Mire videos divertidos . Para mí son los videos de gatos y los bloopers de The Office. Algo positivo y no consiste en burlarse de las personas. Sé que parezco una abuela, pero los esfuerzos seriamente conscientes que contienen cosas positivas marcan la diferencia. Tire Facebook o YouTube en su pausa para el almuerzo o cuando está tomando una mierda. Todos sabemos que nos conectamos con nuestros teléfonos durante estos tiempos ¿por qué no nos hacemos sonreír en el proceso?
Haz cosas para ti y por ti mismo. Tómese el tiempo para usted. Cuida de ti mismo primero. Haga una caminata, vaya a ver una película, acurrúquese con un libro, vaya a tumbarse bajo las estrellas o el sol. No importa, descubre lo que te gusta hacer Y HAZLO.
Haga ejercicio y coma una dieta saludable . Empieza pequeño. Una cosa que hizo una gran diferencia para mí fue eliminar carbohidratos para el desayuno. Y pasear a mi perro por la noche. Fácil y simple, pero pude meditar durante este tiempo o simplemente disfrutar de la naturaleza.
Lo más importante que puedes hacer es intentarlo . No importa lo que sea, no importa lo que funcione para usted, intente. Y sin duda no te rindas.