Definitivamente sé la sensación, porque también soy un ave nocturna. Antes de volver a la escuela para pregrado, trabajé tercer turno durante varios años porque encajaba más con mis ritmos naturales. Si me dejan solo, generalmente me voy a la cama alrededor de las 4 o 5 a.m. y me levanto alrededor de las 11 a.m. Tengo muchos problemas para que mi cerebro arranque temprano en la mañana, aunque tengo que aprender a tolerar las mañanas ya que la escuela de medicina generalmente comienza a las 8 o a las 9 a.m.
Mencionaste la escuela comenzando temprano. No sé a qué sabor de la escuela te refieres, pero si estás en la secundaria no estás de suerte. Odiaba levantarme a las 6:30 para estar en la escuela a las 7:30, pero solo tienes que pasar.
La universidad es cuando tienes un margen de maniobra para dar cuenta de tus tendencias nocturnas. Durante la licenciatura, hice mi horario de modo que rara vez tenía una clase que comenzaba antes de las 10 u 11 de la mañana. Estaba feliz de estar en la escuela hasta las 7 o más tarde cada noche si eso significaba que no tenía que levantarme temprano. Por lo general, funcionó a mi favor, pero de vez en cuando me obligaban a programar una clase de 8 AM. Durante esos semestres, me aseguré de programarme para otra clase justo después de las 8 AM. La razón de esto es que si solo tuviera una clase de la mañana, sabía que sería más probable que me saltara a favor de no levantarme, especialmente porque vivía a 30 minutos de la escuela. Sin embargo, si retrasar mi mañana significaba perder más de 1 clase, me daría la motivación para ponerme en movimiento. También hice que mi horario de estudio funcionara con mi preferencia nocturna. Normalmente comencé a estudiar después de la cena, ya que mis mejores horas mentales tienden a ser entre las 7 p.m. y la 1 a.m. Funciono bien para mi.
Una vez que comencé la escuela de medicina, tuve que cambiar un poco mis hábitos. Pero, rara vez me voy a la cama antes de la 1 AM. Ahora, mis clases generalmente comienzan por 9 y terminan al mediodía. Mi horario es establecido por la escuela, por lo que no tengo ningún control sobre él. Estoy tratando de entrenarme para enfrentar los primeros días estableciendo una rutina. Me ocupo de cosas como ducharme y lavarme el pelo por las tardes, así puedo dormir más tarde. Necesito unos 20 minutos para prepararme en la mañana. Luego, me detengo para tomar un café y un bagel en el camino a la escuela, lo que me ayuda a ponerme en marcha durante el día. Todavía hago la mayoría de mis estudios por la noche y me acuesto más tarde que muchos de mis compañeros de clase, pero normalmente estoy en la cama por 1 o 2, en lugar de la hora de acostarse a las 4 AM que tenía en pregrado.
Creo que algunas personas simplemente tienen un ritmo circadiano diferente que otros. He sido bastante nocturna desde la infancia, y dudo que vaya a cambiar pronto. Si eres de la misma manera, solo tienes que encontrar un equilibrio entre las preferencias naturales de tu cuerpo y lo que exige tu escuela o carrera. Puede que tenga que hacer ajustes para la insistencia de la sociedad en un horario diurno, pero al menos puedo hacer turnos nocturnos y llamar a medianoche sin ningún problema.
