Es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos con cardio de baja a media intensidad (con levantamiento de pesas y flexiones, abdominales, etc.) un buen método para perder grasa?

Según su altura y peso, (teniendo en cuenta que el IMC no es un indicador muy bueno de la composición corporal o la salud) es probable que se beneficie de este tipo de cambio de condición física y nutrición. Si en su mayoría está luchando con un poco de relleno extra en ciertas áreas, la construcción de su masa muscular proporcionará tonificación en estas áreas, y el cardio de baja / media intensidad es bueno para la salud del cuerpo total, independientemente de la pérdida de grasa. Además, si tiene un poco de piel estirada que se caiga con la pérdida de grasa, reemplazar el tejido adiposo con músculo reducirá la flacidez de la piel que pueda ocurrir.

Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos también es una buena opción, pero recuerde escuchar a su cuerpo mientras comienza cualquier cambio en la dieta. Todos somos diferentes, y aunque este tipo de dieta funciona bien para muchas personas, siempre existe la posibilidad de que no funcione para usted. Dado que su objetivo principal es la pérdida de grasa, no la pérdida de peso específicamente, asegúrese de consumir suficientes calorías para mantener su energía y garantizar una nutrición adecuada. Una buena manera de obtener estas calorías cuando se come alto contenido de proteínas es agregar carbohidratos complejos a su plan de alimentación. Estos carbohidratos se digieren lentamente, lo que refuerza la proteína que usted come y le proporciona una energía más eficaz y duradera.

¡Además, asegúrese de beber suficiente agua! Trato de beber 4 litros de agua todos los días, especialmente en los meses más cálidos. Sin embargo, asegúrese de reemplazar sus electrolitos, particularmente en los días en que suda más. Puede usar una bebida deportiva (Gatorade y Powerade no reemplazan eficazmente a los electrolitos, y en su mayoría son simplemente azúcar innecesaria) o una mezcla de bebidas para el respaldo inmunológico como Emergen-c, pero hay otras formas excelentes de reponer los electrolitos. Puede preparar una bebida antes / después del entrenamiento combinando leche en polvo (cacao en polvo o regular, soya), plátano y mantequilla de maní en una licuadora, o disfrutar de un refrigerio de plátano, nueces tostadas y saladas, apio y un vaso de agua de coco. También hay muchos jugos que puede hacer que hacen el trabajo extremadamente bien, como uno con limones, limas, naranjas, sal, miel, agua de coco y fresas.

Una vez más, lo mejor que puedes hacer es escuchar realmente tu cuerpo. Ser consciente y consciente de sí mismo es la base de cualquier dieta y cambios de ejercicio. ¡Mucha suerte y no te olvides de pasarlo bien!